セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ミトアカツカテン
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- 茨城県水戸市河和田1‐1 フレスポ赤塚内
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カラダファクトリー 赤塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/14
- 睡眠と呼吸について
- お疲れ様です!
カラダファクトリー水戸赤塚店です!
~普段の睡眠で毎朝元気に起きれていますか?~
今日は『睡眠』と『呼吸』の見直しが、疲労回復やストレス予防に繋がるお話をしたいと思います。
夜はぐっすり眠って、朝に気分良く目が覚めて、昨日頑張った疲れが寝ている間にとれていたら、
一日一日が、朝からもっと楽しく過ごせる日になるんだと思います♪
しかし、日本人は睡眠に対して悩んでいる方が多く、お客様からのお話でも、
・ぐっすり眠った感じがしなくて疲れが抜けない
・ストレスがあり眠りにつくまで時間がかかる
・夜中に目が覚めて、なかなか寝付けない
・朝早く目が覚めてしまい眠れない・熟睡出来ない 等
睡眠トラブルを感じている人がとても多いです。。
質の良い睡眠をとるための呼吸は、
「腹式呼吸」が一番です!
ポイントとしては、
1,肩甲骨周りの筋肉をほぐす
首肩周りの筋肉がこわばっている場合が多いので、まず肩甲骨周りをほぐしましょう。腕をくるくる回すだけでも違いますよ。
2,横隔膜を広げて腹式呼吸
お腹に手を置いて、息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が凹む動きが出来ているか確認しましょう。
3,吸う息の長さよりも、吐く息の長さを重視
息を長く吐くと、副交感神経が優位になり体はリラックス状態に。
ゆっくり吐く呼吸を繰り返しましょう。
呼吸が整うと、自律神経も整います。
体のON・OFFが上手に出来るようになり、睡眠の質も上がるので、ぜひ呼吸を意識してみてください♪◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆
整体×骨盤 KA・RA・DA factory水戸赤塚店
〒311-4152
茨城県水戸市河和田1丁目1番フレスポ赤塚内
TEL:029-254-7557
MAIL:kf.mito-akatsuka@co.email.ne.jp
◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆
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投稿者
水戸赤塚店
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