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カラダファクトリー 赤塚店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/23
寝姿勢の種類とメリット デメリット
こんにちは!
カラダファクトリー水戸赤塚店です!
本日は、寝姿勢の種類とメリット・デメリットについてご紹介します!

仰向けは、リラックスした状態の寝姿勢
<メリット>
・体液循環が良くて筋肉がこりにくい
・体圧が均等に分散されて負担が少ない
<デメリット>
・いびきにつながることがある
・反り腰の方は腰への負担が大きくなりやすい

横向きは、いびき予防に有効な寝姿勢
<メリット>
・呼吸がしやすくいびきをかきにくい
・向きによって臓器に負担がかかりにくい
<デメリット>
・筋肉のこりや冷えの原因になりやすい
・同じ方向で寝ていると身体の歪みや痛みが生じやすい

うつ伏せは、精神的に落ち着く寝姿勢
<メリット>
・リラックスしやすい
・いびきをかきにくい
<デメリット>
・筋首に負担がかかりやすい
・歯並びの歪みや顎関節症になるリスクがある
・むくみの原因になる

寝姿勢は主に「仰向け」「横向き」「うつ伏せ」の3種類に分かれ、それぞれメリットやデメリットが異なるため、身体の悩みに合わせて寝る姿勢を試してみるのもおすすめです。 自分の寝やすい姿勢をみつけたり、理想の寝姿勢をサポートする寝具に新調したりして、心地よく質の高い睡眠を目指しましょう。
寝姿勢の種類とメリット デメリット_20260223_1



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整体×骨盤 KA・RA・DA factory水戸赤塚店

〒311-4152
茨城県水戸市河和田1丁目1番フレスポ赤塚内

TEL:029-254-7557
MAIL:kf.mito-akatsuka@co.email.ne.jp

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投稿者

水戸赤塚店

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カラダファクトリー 赤塚店のブログ(寝姿勢の種類とメリット デメリット)/ホットペッパービューティー

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