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整体・骨盤調整 カラダファクトリー 水戸赤塚店

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  • 茨城県水戸市河和田1‐1 フレスポ赤塚内
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カラダファクトリー 赤塚店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/24
首・肩コリに効くセルフケア
こんにちは!
カラダファクトリー水戸赤塚です!

デスクワークやスマホ時間が長くなると、
気づかないうちに首や肩の筋肉に負担がかかり、
慢性的なコリを招きやすくなります。

そこで今回は、ご自宅で簡単にできる首肩コリのセルフケアをご紹介します。

まずおすすめなのが「肩甲骨ほぐし」
背筋を伸ばし、両肩を大きく前後にゆっくり回すだけでOKです。
固まりやすい肩甲骨周りの筋肉が動き、血流が改善しやすくなります。

次に「首の側面ストレッチ」
片手で頭を軽く横に倒し、反対側の首筋が気持ちよく伸びる位置で
10~15秒キープしましょう。無理なく呼吸を続けるのがポイントです。

また、長時間同じ姿勢が続くと筋肉が緊張しやすいため、
1時間に一度は立ち上がって軽く肩を動かす習慣をつけると、
コリの予防につながります。

セルフケアだけでは改善しない頑固なコリは、
プロの施術で筋肉の深部へアプローチするのがおすすめです。
当サロンでは、お一人おひとりに合わせたケアをご提案していますので、
ぜひお気軽にご相談ください。
首・肩コリに効くセルフケア_20260224_1

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整体×骨盤 KA・RA・DA factory水戸赤塚店

〒311-4152
茨城県水戸市河和田1丁目1番フレスポ赤塚内

TEL:029-254-7557
MAIL:kf.mito-akatsuka@co.email.ne.jp

◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆
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投稿者

水戸赤塚店

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