セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ミトアカツカテン
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カラダファクトリー 赤塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/26
- 眼精疲労対策について
- こんにちは!!
カラダファクトリー水戸赤塚店です。
本日は、眼精疲労対策についてお伝えします。
☆眼精疲労の主な症状
目を酷使する状態が長引くことで、目だけでなく全身に影響がおよび、休息を取っても回復が見られない状態を眼精疲労と呼びます。目が重く感じる・目に痛みが生じる・充血するなどが挙げられます。
【眼精疲労を改善する4つの方法】
「蒸しタオルやホットアイマスクで温める」
まずは長時間酷使した目を温めましょう。目を温めることで、血行が促進されるとともに筋肉がほぐれ、気分もリフレッシュできます。
水で濡らしたタオルを絞って電子レンジで温める蒸しタオルの使用、また、薬局などで販売されているホットアイマスクは持ち運びができるため、自宅はもちろん職場で使う方も多いです。
「眼精疲労ほぐしの体操をする」
・眼球運動:眼球を上下左右に動かし、その後時計回り、反時計回りに円を描くようにぐるぐると回す
・まばたき運動:目を大きく開き、その後ぎゅっと閉じる動作を数回ほど繰り返す
いずれの運動も目の疲れの解消に効果的ですが、やりすぎには注意しましょう。
【目によいとされる食品を積極的に取る】
眼精疲労に効くとされる栄養素を積極的に摂取することもおすすめです。
眼精疲労の改善におすすめの栄養と食品は以下の通りです。
・アントシアニン:ブルーベリー・カシス
・アスタキサンチン:鮭・カニ・いくら
・ルテイン:ホウレンソウ・ケール・キャベツ
・オメガ3脂肪酸:ニシン・サバ・くるみ
眼精疲労の原因を知ることで、事前に悪化を予防することも可能です。
ぜひ取り入れてケアしていきましょう!
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整体×骨盤 KA・RA・DA factory水戸赤塚店
〒311-4152
茨城県水戸市河和田1丁目1番フレスポ赤塚内
TEL:029-254-7557
MAIL:kf.mito-akatsuka@co.email.ne.jp
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