セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ミトアカツカテン
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- 茨城県水戸市河和田1‐1 フレスポ赤塚内
- JR常磐線「赤塚駅」南口より徒歩4分
カラダファクトリー 赤塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/9
- ストレッチしてますか?
- こんにちは!カラダファクトリー水戸赤塚店です!(^^)
ストレッチしてますか?
ストレッチは筋肉と関節の柔軟性を高め、血行促進、肩こり・腰痛の軽減、疲労回復、リラックス状態をもたらします。可動域が広がることでケガの予防や運動パフォーマンス向上に役立ち、睡眠の質向上や自律神経を整え、習慣化がおすすめです。
主なストレッチのメリット
柔軟性の向上と可動域の拡大
筋肉や靭帯が伸び、全身の関節が動きやすくなることで、動きが滑らかになります。
体内循環・代謝アップ
筋肉の収縮・緩和によりポンプ作用が働き、冷えやむくみの解消。
疲労回復と筋肉痛の緩和
体内循環が改善されることで、疲労物質(乳酸など)の排出が促進され、筋肉の疲労回復が早まります。
肩こり・腰痛・関節痛の改善
筋肉の緊張をほぐし、神経の圧迫や慢性的なコリ、こわばりを軽減します。
姿勢の改善
猫背や前かがみなどで固まった筋肉を伸ばし、正しい姿勢を取りやすくなります。
リラックス・ストレス解消
副交感神経が優位になり、心身の緊張をほぐして自律神経を整えます。セロトニンの分泌により、イライラ解消にも役立ちます。
ケガの予防とパフォーマンス向上
運動前に筋肉を温め、関節を動かしておくことで、急な負荷による負傷を防ぎます。
ポイント
呼吸:自然な呼吸を続けながら、筋肉が伸びて気持ち良いと感じる範囲で行います。
時間:1部位につき20秒程度、ゆっくり伸ばしましょう。
タイミング:入浴後など体が温まっている時が筋肉がほぐれやすいです。
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整体×骨盤 KA・RA・DA factory水戸赤塚店
〒311-4152
茨城県水戸市河和田1丁目1番フレスポ赤塚内
TEL:029-254-7557
MAIL:kf.mito-akatsuka@co.email.ne.jp
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