セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ミトアカツカテン
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- 茨城県水戸市河和田1‐1 フレスポ赤塚内
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カラダファクトリー 赤塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/17
- 春バテ対策
- こんにちは!
カラダファクトリー水戸赤塚店です!(^^)
春バテ対策してますか?
3月の眠気やだるさは、寒暖差や気圧変動による自律神経の乱れ(春バテ)が原因です。
春バテ対策は、寒暖差による自律神経の乱れを整えることが鍵です。
38~40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かる入浴(10~15分)
朝食の摂取(バナナやヨーグルトがおすすめ)、カーディガン等での
防寒、軽い運動、そして質の高い睡眠が効果的です。疲労回復に役立つ
ビタミンB群も積極的に摂りましょう。
生活習慣の改善
入浴: 38~40度のぬるめのお湯に10~15分浸かり、副交感神経を優位にする。
睡眠: 7時間以上の睡眠確保を目安に、寝る前のスマホを避ける。
冷え対策: 春の寒暖差に対応するため、羽織れるもの(カーディガンやストール)や
カイロを活用し、「3つの首(首、手首、足首)」を温める。
朝の習慣: 起床後にコップ1杯の水を飲み、朝食をしっかり食べる。
食事による対策
ビタミンB群の摂取: 神経の働きを助けるビタミンB1(豚肉、玄米など)やB12を意識的に摂る。
トリプトファン(幸せホルモン): 朝バナナやヨーグルトで、セロトニンの原料となる栄養を補給する。
規則正しい3食: 栄養バランスの良い食事を心がける。
運動・リフレッシュ
軽い運動: ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチで血行を改善する。
血流改善: 昼間、座りっぱなしの場合は、階段を使ったり一駅歩くなどして意識的に体を動かす。
春バテは寒暖差や環境変化によるストレスが原因です。無理をせず、リラックスできる時間を作ることを意識してください。◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆
整体×骨盤 KA・RA・DA factory水戸赤塚店
〒311-4152
茨城県水戸市河和田1丁目1番フレスポ赤塚内
TEL:029-254-7557
MAIL:kf.mito-akatsuka@co.email.ne.jp
◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆
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