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【脂肪冷却/ハイパーナイフ/毛穴】痩身サロン イデアルボーテ

シボウレイキャクハイパーナイフケアナソウシンサロンイデアルボーテ 

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  • 銀座線末広町 徒歩3分◆秋葉原 徒歩8分 【圧倒的人気の脂肪冷却◎口コミ多数】

イデアルボーテのブログ

ビューティー
投稿日:2025/10/22
ダイエット中のリバウンドは「3キロ以内」に抑えよう
【脂肪冷却/ハイパーナイフ/毛穴】痩身サロン イデアルボーテです♪

夏にダイエットをがんばって少し体重を落とした人も多いと思います。
でも秋になると、食欲が出てきて「つい食べすぎちゃった!」ということもありますよね。
ダイエット中のリバウンドは「3キロ以内」に抑えよう_20251022_1
そのときに気をつけたいのが「リバウンド」です。
完全にゼロにするのは難しいですが、体重の増加を3キロ以内におさえることが大事。

3キロをこえてしまうと、脂肪として体につきやすくなり、体の形も崩れやすくなります。さらに急に太ったり痩せたりすると、肌のハリやツヤもなくなってしまうんです。

【なぜ体重はすぐ増えるの?】

実は体重は、毎日の水分や食べた物で簡単に1~2キロくらい変わります。
特に外食や旅行でちょっと食べすぎると、すぐ体重に出るんです。
ダイエット中のリバウンドは「3キロ以内」に抑えよう_20251022_2
でもここで「もうダメだ」とあきらめちゃうと危険。
そのままズルズルと増えてしまい、リバウンドになってしまいます。

大事なのは、すぐに調整すること。
その日のうちや、数日で元に戻す気持ちでいれば大丈夫です。

【リバウンドを防ぐ4つのコツ】

1.夜はごはんやパンなど炭水化物を少なめにする

2.野菜とお肉や魚などのたんぱく質を中心に食べる

3.水をしっかり飲んで、体の中の余分な塩分を流す

4.軽い運動を生活にとり入れる

この4つを意識すれば、体重はコントロールしやすくなります。

【キープすることが一番大切】

ダイエットは「体重を減らすこと」よりも「その体重をキープすること」のほうが難しいし、大事です。
ちょっと増えても、3キロ以内なら合格点。
無理なく続けることが、理想の体型を守る一番の近道なんです。

【運動が苦手な人へ】

「でも運動は苦手…」という人も多いはず。
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ダイエット中のリバウンドは「3キロ以内」に抑えよう_20251022_3
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ダイエット中のリバウンドは「3キロ以内」に抑えよう_20251022_4
ぜひ、一度体験してみてくださいね!

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