【脂肪冷却/ハイパーナイフ/毛穴】痩身サロン イデアルボーテ
シボウレイキャクハイパーナイフケアナソウシンサロンイデアルボーテ
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- 東京都千代田区外神田3丁目6-16 秋本ビル1F
- 銀座線末広町 徒歩3分◆秋葉原 徒歩8分 【圧倒的人気の脂肪冷却◎口コミ多数】
イデアルボーテのブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/26
- 気づかぬうちに食べすぎていませんか?
- こんにちは、イデアルボーテです♪
食欲が増す、寒い季節。自分が思うより「食べ過ぎ」ていませんか?
今回は目に見えない「食べ過ぎ」について、お話します。◆「食べていないのに太る?」その原因は“見えないカロリー”
「そんなに食べていないのに太る」
「間食も控えているのにやせない」
そう感じているなら、無意識のうちに“見えないカロリー”を摂っている可能性があります。便利でおいしい現代の食事には、思った以上のエネルギーが隠れています。
◆まずは“適量”を知ることから
成人女性の1日の必要エネルギーは
約1800~2000kcal が目安。
外食なら
・1食600~700kcal程度
が理想です。
しかし、
・丼もの
・パスタ
・スイーツ
を組み合わせると、1食1000kcal超えも珍しくありません。
◆目で見てわかる適量サイン
量を感覚で覚えましょう。
・ご飯:こぶし1個分(約150g/約240kcal)
・肉・魚:手のひら1枚分
これ以上は“多め”のサイン。
さらに注意したいのが
・ドレッシング
・マヨネーズ
・甘い飲み物
かけすぎ、飲みすぎはカロリー増加の原因になります。
◆間食は「やめる」より「選ぶ」
完全に我慢する必要はありません。
・1日100kcal以内を目安
・ナッツ
・ヨーグルト
カロリーをみつつ、腹持ちのよいものを選びましょう。
◆ゆっくり味わうだけで変わる
早食いは食べすぎのもと。よく噛んでゆっくり食べることで、少量でも満足感が得られます。
無理な制限よりも大切なのは、自分の「ちょうどいい量」を知ること。
今日の食事から、少しだけ意識してみませんか?
気づくことが、きれいへの第一歩です。
秋葉原の【脂肪冷却/ハイパーナイフ/毛穴】痩身サロン
イデアルボーテ
【住所】
〒101-0021
東京都千代田区外神田3-6-16
秋本ビル1階
秋葉原/末広町/神田/御茶ノ水/品川/渋谷/新宿/東京/上野/北千住/錦糸町/エステ/痩身/エンダモロジー/脱毛/全身脱毛/顔脱毛/メンズ脱毛/ヒゲ脱毛/うなじ/ハイパーナイフ/揉みほぐし/セルライト/ダイエット/脂肪冷却/毛穴洗浄/冷え性/温活/体質改善/リラクゼーション/血流促進/ボディメイク/ボディケア/疲労回復/自律神経/アンチエイジング/エイジングケア/肩こり/腰痛/肩甲骨/リンパ/美脚/脚痩せ/免疫up/代謝up/EMS/眼精疲労/くびれ/小顔
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