骨盤ダイエット×ボディメイク専門店 Premium Body Care 駿河店
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プレミアムボディケア(Premium Body Care)のブログ
プライベート
投稿日：2024/6/10
- 夏の熱中対策！
- こんにちは！！ 吉田です！！
最近さらに熱くなってきましたね！
今日は真夏の熱中症対策のお話してきますね！
1ナトリウムとカリウム
私たちの身体は排泄、汗などすべてを含めると、一日に約2500mlもの水分を失うとされています。
また、暑い日はたくさん汗をかくため、さらに多くの水分を失っている可能性もあります。
汗は水分だけでなく、体内から排出されたナトリウムやカリウムなどの電解質が多く含まれています。
つまり、汗をかけばかくほど身体の中からは電解質が失われていくのです。
電解質が不足すると、筋肉の収縮運動に異常が生じてこむら返りが起こりやすくなるなど、熱中症に特徴的な症状を引き起こすこととなります。
2疲労回復に役立つビタミンB1
体内では電解質を作り出すことができないため、汗で失われた分の電解質は食べ物や飲み物から補う必要があるのです。
暑い日は体力を消耗しやすいため、疲労回復効果のある栄養素を摂りましょう。
特にビタミンB1は疲労回復効果が高いだけでなく、糖質の代謝を促してエネルギーを産生させやすくしたり、イライラを抑えたりする働きもあるとされています。
暑い日にとり入れたい効果がたくさんあるのです。
また、ビタミンB1はにんにくや玉ねぎ、にらなどに含まれるアリシンと呼ばれる栄養素と一緒に摂取すると吸収が高まるとされています。
食べ合わせにも注意してみましょう。
エネルギーや栄養が不足した状態が続くと、夏バテにつながるだけでなく熱中症にもなりやすくなります。
熱中症対策にもさまざまな方法がありますが、食べ物や飲み物に注意するのも非常に大切な対策です。
暑い時期は今回ご紹介した食べ物や飲み物を積極的にとり入れてみてください。
この食べ物を意識して熱い夏を乗り越えましょう！！
ご来店お待ちしております
柔道整復師
吉田 昂平ヨシダ コウヘイ
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