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骨盤ダイエット×ボディメイク専門店 Premium Body Care 駿河店

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プレミアムボディケア(Premium Body Care)のブログ

プライベート
投稿日:2024/12/1
冬は代謝が上がる!! なのになぜ太る、、
12月も半ばにさしかかり、寒さが本格的になってきましたね

「冬は太りやすい」というイメージを持っている方も多いと思いますが、実は、夏より冬のほうが基礎代謝が高いのをご存知でしょうか

それでも冬は太る!...という人が多いのにも、理由があります

人は何もせずにじっとしている時でも、心拍や呼吸、体温維持などを行って、生命活動を維持するためにエネルギーを消費しています。これが基礎代謝です

冬に基礎代謝が上がるのは、冬は気温が低いため、体温維持のために熱の産生が活発になり、必要エネルギー量が増えるためです

冬は基礎代謝が高いので痩せやすいはずなのに、太ってしまいやすいのはなぜなのでしょうか

原因1 運動不足
寒いと外に出るのも体を動かすのも億劫になりがち。日照時間も短いため、自然と活動量も減ってしまいます

原因2 高カロリー・高脂肪な食べ物

冬は忘年会やクリスマス、正月、新年会などイベントが多く、高カロリー・高脂肪な食事、お酒を飲む機会が増えやすい季節です
また、動物によっては寒さに備えて体に脂肪をため込むため、魚介類や肉類などの食品は、夏より冬のほうが脂肪の量が多くなります


原因3 冷え

冬の寒さは基礎代謝を上げてくれる一方で、体が冷えると血流が低下、水分や脂肪、老廃物がたまりやすくなり、太る原因に

冬太り対策5つのポイント

Point 1 代謝を助ける栄養素
バランスの良い食生活をはもちろん、代謝や血流をアップさせる食品や栄養を取りましょう
Point 2 腸の動きを良くする

腸の動きが悪いと、せっかく取った必要な栄養を上手に利用できません。腸の凝りをほぐす「腸もみ」がオススメです。
また、腸に嬉しい発酵食品や食物繊維を多く含む食品(根菜類、きのこ、海藻、乾物、未精白穀物など)を毎日の食事に取り入れましょう

Point 3 適度な運動

基礎代謝の約20%は筋肉で消費されているので、運動する習慣をつけることをオススメします。ウォーキングやストレッチなど、軽い運動でも構いません。階段を使う、ひと駅分歩いてみる、など日常生活での工夫

Point 5 自律神経を整える

自律神経の乱れは、血行不良や冷え、便秘などの原因になります。食事や睡眠時間を規則正しく取って体内リズムを整えたり、ゆったりとリラックスできる時間を設けることも大切です

皆さんもこれを意識して冬を乗り超えましょう!
冬は代謝が上がる!! なのになぜ太る、、_20241201_1
プレミアムボディケア(Premium Body Care) 吉田 昂平
ご来店お待ちしております
柔道整復師
吉田 昂平ヨシダ コウヘイ
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プレミアムボディケア(Premium Body Care) 吉田 昂平

柔道整復師

吉田 昂平

ヨシダ コウヘイ

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