骨盤ダイエット×ボディメイク専門店 Premium Body Care 駿河店
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プレミアムボディケア(Premium Body Care)のブログ
プライベート
投稿日：2025/1/8
- 風邪に効く食べ物
- 皆さんあけましておめでとうございます
今年もよろしくお願い致します！！
季節に関係なく罹患し、日々の生活や仕事のスケジュールにも影響を与える風邪。
うがいや手洗い、マスクである程度の予防をすることはできますが、完全ではありません。
インフルエンザのように急に体調が悪化することは稀ですが、長期間にわたり咳が続くこともあります。
悪化すると肺炎や中耳炎を引き起こすこともありますね。
風邪は慢性的な疲労状態だったり、栄養が偏った外食続きだったりするとかかりやすくなります。
ここでは、風邪をひいたときの対処方法と、おすすめの食べ物についてお話しします。
頭痛や発熱、咳、身体の節々の痛み……。気づかないうちに体力を消耗しているものです。
それをカバーするために行うことは、
睡眠をとる
身体をあたためて安静にする
栄養のあるものを食べる
が挙げられます。
これらは人間が本来持っている免疫力を上げることにもなり、風邪のウィルスに打ち勝つ身体を作る上で欠かせないものです
風邪のひきはじめに取りたい食べ物
風邪のひきはじめの食事は、まだ料理ができる状態か、できないほどひどい状態かで対応が分かれます。
無理をすると症状が悪化しますので、コンビニなどを上手に活用しましょう。
野菜の栄養を丸ごと取れる鍋料理
野菜は火を通すと嵩が減り、たくさん食べられるようになります。
栄養素の中には熱を加えると外へ出てしまうものもありますので、汁もおいしく食べられる鍋は風邪の時にはピッタリです。
鍋の温かさで身体もポカポカですね。
手軽に栄養を取れる味噌汁
ひきはじめだけど、身体がだるくて料理をしたくない時にちょうどいいのが、インスタントの味噌汁です。
味噌には、身体を構成するアミノ酸が豊富に含まれています。
インスタントの味噌汁の中には、野菜がたっぷりと入ったものも販売されていますね。
手軽に栄養を取ることが出来ます。
ひきはじめの身体は、風邪のウィルスとの闘いで免疫力が低下しています。
それを補うために栄養を摂取してあげると、風邪の治りを助けることになりますよ。
ビタミンやミネラル、タンパク質は風邪をひくと減少します。
それにより疲労しやすくなりので、栄養を積極的に取り入れていきたいですね。
ご来店お待ちしております
柔道整復師
吉田 昂平ヨシダ コウヘイ
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