骨盤ダイエット×ボディメイク専門店 Premium Body Care 駿河店
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プレミアムボディケア(Premium Body Care)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/1/11
- ダイエットのし過ぎはNG!自分の適正体重を知ろう!
- こんにちは!整骨院葵堂駿河院です(^^)
最近、健康や美容に関心を持つ方が増えていますが、その中で「痩せたい」「ダイエットをしなければ」と思っている方も多いのではないでしょうか?確かに、過度な体重は健康に悪影響を与えることがありますが、痩せすぎもまた問題を引き起こすことがあります。
適正体重とは?
まず、適正体重とは、身長や年齢に基づいて健康的な状態を維持するための理想的な体重のことです!一般的に、BMIを使って適正体重を測ることが多いです。BMIは、体重(kg)を身長(m)の2乗で割った値です。BMIの目安は以下の通りです。
18.5未満:低体重(痩せすぎ)
18.5~24.9:普通体重
25以上:肥満
普通体重の範囲に入っていると、健康的な体重であると言えますが、18.5未満の低体重になると、体にさまざまな不調を引き起こす可能性があります。
1. 免疫力の低下
体脂肪が少なすぎると、免疫機能が低下し、風邪や感染症にかかりやすくなります。
2. 骨密度の低下
過度に痩せていると、骨に必要な栄養が行き届かず、骨密度が低下して骨折しやすくなることがあります。
3. 月経不順や不妊
女性の場合、過度に痩せるとホルモンバランスが崩れ、月経が止まったり、妊娠しづらくなることがあります。
4. 筋力の低下
体重が少ないと、筋肉量も不足しやすく、体力や筋力が低下します。これにより、日常生活の動作がしんどくなることがあります。
5. 冷え性や低血圧
脂肪が少ないと、体温調整がうまくいかず、冷え性になったり、低血圧になることがあります。
「痩せすぎは健康に良くない!」ということを、ぜひ覚えておいてください。
もし体重管理や健康維持について不安があれば、当院でも相談を受け付けていますので、ぜひお気軽にお越しください!
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吉田 昂平ヨシダ コウヘイ
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