骨盤ダイエット×ボディメイク専門店 Premium Body Care 駿河店
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投稿日：2025/1/18
- 腰の痛み なぜ起きるか
- 腰痛の治し方！すぐ腰の痛みを緩和する姿勢やストレッチや湿布など簡単8つの対処法
今回は腰痛の原因と治し方についてご紹介します。
※最近になり分ってきました腰痛の原因が股関節にある股関節腰痛の原因と改善法「パカパカ体操」「おしりフリフリ体操」「四股スクワット」ついて追記しましたので、ぜひ参考にしてください。
腰痛というとそれほど珍しい症状でないと思われますが、意外と原因や対処法をきちんと知っている人は少ないのではないでしょうか？
腰痛も体のサインですので、放っておくことはとても危険です。その痛みすぐ改善しましょう。
腰痛の大きな原因のひとつに、日常的な姿勢があります。以下は特に腰に負担がかかりやすい姿勢です。
座り仕事や立ち仕事などで、同じ姿勢を長時間続けるなど身体の一ヵ所に負担がかかり続ける姿勢
パソコン作業をしたり、中腰で重い物を持ち上げるなど前かがみの姿勢
足を組んだり、横座りなどで、どちらかの腰をひねりながら一ヵ所に重心をかけ続ける姿勢
猫背や巻き肩などで背骨や骨盤が歪みやすく腰が丸まってしまう姿勢
急に立ち上がったり、腰からドスンと座るなどで腰を急激に動かし負担をかける姿勢と動作
以上ご覧のように、腰に負担がかかりやすいのは、「座る姿勢」が大きく関係していることが分かります。座ると腹筋が緩んでしまいます。すると、体の重みを背中や腰の筋肉、背骨と椎間板が負担することになるからです。
パソコン・スマホの普及や生活習慣における長年のクセなど、姿勢が悪い人が多くなり、そのぶん腰痛に悩まされる人も増加しています。
腰は腰椎を中心に、椎骨と椎間板が折り重なりできています。
折り重なった骨が崩れないように椎間関節で連結され、周囲を靱帯や筋肉により支えられています。
この腰の組織が損傷したり炎症を起こすと腰痛を引き起こす原因になります。
腰の組織の損傷や炎症は、主に加齢による老化が原因ですが、長時間同じ姿勢を継続することや運動による腰への負担も原因となります。
ご来店お待ちしております
柔道整復師
吉田 昂平ヨシダ コウヘイ
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