骨盤ダイエット×ボディメイク専門店 Premium Body Care 駿河店
コツバンダイエット ボディメイクセンモンテン プレミアムボディケア スルガテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 静岡県静岡市駿河区豊田１-４-２
- 静岡駅南口から車で10分。【腰痛/産後/骨盤矯正】
プレミアムボディケア(Premium Body Care)のブログ
プライベート
投稿日：2025/3/8
- 肩こりストレッチ教室その1
- 肩こりに悩む方々へ、今回は少しユニークで効果的なストレッチ方法を紹介します。肩こりの予防や改善には、ただのストレッチだけでなく、普段のケアが大切です。以下のストレッチをぜひ試してみてください。
1. 壁に手をつけて胸を開くストレッチ
肩こりは胸の筋肉が硬直することが原因の一つです。胸を開くストレッチで肩周りの血行を良くしましょう。
やり方:
壁に手をつけて、肩幅より少し広めに手を広げます。
足を肩幅に開き、ゆっくり体を壁から引き離しながら胸を開きます。
20～30秒キープし、反対側も行います。
2. 肘と膝を近づけるストレッチ
肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩こりを予防するために効果的です。
やり方:
座り、右肘と左膝を近づけるように体をひねります。
10～15秒キープした後、反対側も行います。
3. 猫と牛のポーズ
肩だけでなく背中全体をほぐすことで肩こりの改善を目指します。
やり方:
四つん這いの状態で、息を吸いながら背中を反らせます（牛のポーズ）。
息を吐きながら背中を丸め、肩甲骨を広げます（猫のポーズ）。
この動きを繰り返します。
4. 肩回し＋肩甲骨を寄せる
肩甲骨周りを意識して肩を回し、肩こりを緩和します。
やり方:
両肩を前から後ろに大きく回します。
肩を回しながら、肩甲骨を寄せるイメージで動かします。
肩こりは日常生活の積み重ねで起こりますが、これらのストレッチで予防や改善が期待できます。無理せず、毎日少しずつ取り入れて、肩こりの予防に役立てましょう。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
柔道整復師
吉田 昂平ヨシダ コウヘイ
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（20）
- 2026年2月分（23）
- 2026年1月分（19）
- 2025年12月分（9）
- 2025年11月分（17）
- 2025年10月分（19）
- 2025年9月分（16）
- 2025年8月分（10）
- 2025年7月分（18）
- 2025年6月分（24）
- 2025年5月分（22）
- 2025年4月分（24）
- 2025年3月分（15）
- 2025年2月分（14）
- 2025年1月分（17）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（23）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（8）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（8）
- 2023年1月分（8）
- 2022年12月分（12）
- 2022年11月分（12）
- 2022年10月分（12）
- 2022年9月分（5）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（5）
- 2021年6月分（4）
- 2021年5月分（6）
- 2021年4月分（6）
- 2021年3月分（7）
- 2021年2月分（6）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（1）
- 2020年9月分（2）
- 2020年8月分（3）
- 2020年7月分（6）
- 2020年6月分（13）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（6）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（4）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（1）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（1）
- 2019年9月分（8）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（3）
- 2019年3月分（1）
- 2019年2月分（12）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（2）
もっと見る
プレミアムボディケア(Premium Body Care)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,980 17時まで美活パンパンむくみをリンパからグングン流してスッキリ！デトックス
|
|
新 規 |
¥4,980 【新生活準備】エラ張り・顔のむくみを引き締め！ハイパーナイフ小顔エステ
|
|
新 規 |
¥4,980 【春】骨盤を正しい位置へ戻しポッコリお腹撃退！ハイパーナイフ×骨盤矯正
|
|
新 規 |
¥2,980 【17時まで早割】春の重だるさをリセット！背骨をほぐして整える整体ケア
|
|
新 規 |
¥3,270 【春の気圧頭痛】首の付け根からガチガチ肩をグッと伸ばしてほぐす！全身整体
|
|
新 規 |
¥3,270 【新生活応援】丸まった背中をパッと開く！痛みの少ない根本施術・姿勢矯正
|
