骨盤ダイエット×ボディメイク専門店 Premium Body Care 駿河店
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プレミアムボディケア(Premium Body Care)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/6/20
- 梅雨のだるさに負けない!! 身体作り
- こんにちは。梅雨の季節、いかがお過ごしですか?
気温と湿度が高くなるこの時期、多くの人が感じるのが「なんとなく身体が重い」「やる気が出ない」といった“だるさ”。実はこれ、単なる気のせいではありません。梅雨は私たちの身体にも心にも少なからず影響を与えているのです。
今回は、梅雨時のだるさの原因と、それに対するセルフケア対策・体調調整の方法をご紹介します。
なぜ梅雨に身体がだるくなるの?
梅雨に体がだるくなる主な理由には、以下のようなものがあります。
1. 気圧の変化
梅雨時は低気圧が続くことが多く、自律神経が乱れやすくなります。これにより、倦怠感や頭痛、集中力の低下などの不調を感じやすくなります。
2. 湿度の高さ
湿気が多いと、汗が蒸発しにくくなり、体温調整がうまくいきません。その結果、体内に熱がこもって疲れやすくなったり、むくみが出やすくなったりします。
3. 睡眠の質の低下
寝苦しい夜が続くと、睡眠の質が下がり、翌日の疲れが抜けません。これもだるさの大きな原因になります。
梅雨のだるさ対策5選!
1. 朝の軽いストレッチで自律神経を整える
起きたらすぐ、深呼吸しながら軽く身体を動かすことで、交感神経を優位にしてシャキッとした目覚めに。血流も良くなり、だるさの予防に効果的です。
2. 湯船に浸かってリラックス
シャワーだけで済ませがちなこの季節ですが、ぬるめのお湯(38~40℃)に10~15分程度浸かることで、自律神経のバランスが整います。
3. 食事で「湿気対策」
梅雨時の身体は“湿”を溜め込みやすい状態。利尿作用のある食材(きゅうり・とうもろこし・はとむぎ茶など)や、消化に良いものを積極的に取りましょう。
4. 室内環境の調整
除湿機やエアコンの除湿機能を活用して、湿度を50~60%に保ちましょう。また、アロマ(ペパーミント・ユーカリなど)で空気も気分もリフレッシュ!
5. 無理せず休む
「気分が乗らないな」と感じた日は、思い切って早めに休むのも大切。頑張りすぎず、体と心の声に耳を傾けて。
梅雨は自然の流れの一部であり、無理に逆らおうとすると、かえって不調を長引かせてしまいます。大切なのは、「季節と調和しながら、上手に自分を整える」こと。
雨音に耳を澄ませながら、自分のペースでゆったり過ごす時間も、たまにはいいものです
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柔道整復師
吉田 昂平ヨシダ コウヘイ
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