骨盤ダイエット×ボディメイク専門店 Premium Body Care 駿河店
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プレミアムボディケア(Premium Body Care)のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/26
- 夏を乗り切れ！笑って防ごう熱中症！
- 暑い、暑すぎる…！まるで太陽が本気出してきたかのような夏。アイスも秒で溶けるし、アスファルトは鉄板焼き状態。でも、そんな中で気をつけたいのが「熱中症」。聞いたことはあるけど、「自分は大丈夫」と思ってるそこのあなた！他人事じゃないんです。
そもそも熱中症って？
熱中症とは、体の中の水分や塩分のバランスが崩れて、体温調節がうまくいかなくなる状態。めまい、頭痛、吐き気、ひどくなると意識がもうろうと…。これ、実は命にかかわることもあるんです。
対策その1：水を飲め！ただし上手に！
「水分補給しなきゃ！」と水をガブ飲みするのはいいけど、汗で出ていくのは水だけじゃなく塩分も。水だけだと体液が薄まり、逆に体調を崩すことも。だから、麦茶やスポーツドリンクがオススメ。のどが渇く前に、ちょこちょこ飲むのがコツ！
対策その2：服装で涼しさマシマシ！
黒い服は熱を吸収しやすいから、明るい色をチョイス。素材は通気性の良い綿や麻が◎。あと、首に巻く冷却タオル、これ意外と最強アイテム。見た目がちょっと変でも、背に腹は代えられません。
対策その3：室内でも油断大敵！
「エアコン嫌いだから窓開けて扇風機で十分でしょ」って人、ちょっと待った！室温が30度超えると、扇風機だけじゃ危ない。エアコンを上手に使って、28度前後にキープしましょう。寝るときも油断せず、タイマーより「弱風で朝まで」が安心。
対策その4：食べ物で夏に勝つ！
夏バテで食欲ダウン？そんなときこそ、冷やし中華やスイカだけじゃなく、しっかり栄養を。ビタミンB1が豊富な豚肉や、クエン酸が含まれる梅干しなんかが、夏の身体をサポートしてくれます。
暑さで気が遠くなる前に、ちょっとした工夫でしっかり対策。笑顔で夏を楽しむためにも、「熱中症、明日は我が身」と思って、今すぐ行動開始！
あなたの夏が、元気にアツく（でも安全に）過ごせますように！
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柔道整復師
吉田 昂平ヨシダ コウヘイ
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