骨盤ダイエット×ボディメイク専門店 Premium Body Care 駿河店
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プレミアムボディケア(Premium Body Care)のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/27
- 夏に多いギックリ腰、その原因と予防法
- 「ギックリ腰」と聞くと、寒い冬に多いイメージがありますが、実は夏にも多く発生しています。これは意外に思われるかもしれませんが、夏特有の生活習慣や環境が影響しているのです。
夏にギックリ腰が増える理由
冷房による冷え
クーラーの効いた室内に長時間いると、筋肉や関節が冷えて血流が悪化します。これにより、腰回りの筋肉が硬くなり、ふとした動作でギックリ腰を引き起こしやすくなります。
水分不足
夏は汗を多くかくため、体内の水分が不足しがちです。筋肉の柔軟性を保つためには適度な水分が必要ですが、脱水状態では筋肉がこわばりやすくなります。
活動量の変化
夏休みや旅行、草むしりなどの屋外作業で、普段使わない筋肉を突然使うことで、腰に負担がかかることがあります。
予防のポイント
冷え対策
室内では腰やお腹を冷やさないように、ブランケットや腹巻きを活用しましょう。冷房の温度設定は27℃前後がおすすめです。
こまめな水分補給
1日に1.5～2リットルの水分を目安に取りましょう。カフェインやアルコールは利尿作用があるため、水や麦茶などがおすすめです。
軽い運動とストレッチ
日常的に軽い体操やストレッチを取り入れて、筋肉を柔軟に保ちましょう。特に朝のストレッチは腰のトラブル予防に効果的です。
まとめ
夏でもギックリ腰は油断できません。冷え・水分不足・急な運動が大きな原因となります。日頃から体調管理と腰のケアを心がけ、快適な夏を過ごしましょう。
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