骨盤ダイエット×ボディメイク専門店 Premium Body Care 駿河店
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プレミアムボディケア(Premium Body Care)のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/10
- 暑さと疲れがもたらす体のサイン
- 最近、連日のように30度を超える暑さが続いていますね。朝から空気がもわっとしていて、外に出るだけで体力が奪われるような感覚。こうした日が続くと、身体がだるく感じたり、頭痛や腰痛、肩こりといった「痛み」を感じやすくなります。
実はこれ、単なる疲労ではなく「暑さによる疲労の蓄積」が原因かもしれません。体が熱を逃がそうと汗をかくことで水分やミネラルが失われ、血流が悪くなります。その結果、筋肉がこわばったり、神経が過敏になって痛みとして現れることがあるのです。
特にエアコンの効いた室内と屋外との温度差が激しいと、自律神経も乱れやすくなり、余計に疲れが抜けにくくなります。
では、どうすればこの暑さに負けずに過ごせるのでしょうか。
まずは、こまめな水分補給。のどが渇く前に少しずつ飲むことが大切です。冷たい飲み物ばかりではなく、常温の水や麦茶もおすすめです。また、軽めの運動やストレッチで体をほぐすことで血流が改善され、痛みの予防にもつながります。
食事では、ビタミンやミネラルが豊富な夏野菜（トマト、きゅうり、なすなど）を意識的に摂るようにしています。そして、冷房の効きすぎには注意し、時には外の空気を取り入れて体温調節機能を保つのもポイントです。
何より、「無理をしないこと」。疲れを感じたら、しっかり休みましょう。痛みは、体が発しているSOS。この夏も、自分の体と対話しながら、元気に乗り越えていきましょう。
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吉田 昂平ヨシダ コウヘイ
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