骨盤ダイエット×ボディメイク専門店 Premium Body Care 駿河店
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投稿日:2026/2/18
- 肩こりと姿勢の関係
- こんばんは!静岡市駿河区豊田にある整骨院葵堂駿河院です!

肩こりは、多くの人が日常的に抱える悩みですが、その原因の一つに「姿勢の悪さ」があります。特に長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、普段の姿勢に気をつけていないことが、肩こりを引き起こす原因となります。
悪い姿勢を長時間続けると、首や肩の筋肉に負担がかかり、血行が悪くなります。これにより筋肉が硬直し、痛みや違和感が生じるのです。例えば、猫背や前かがみの姿勢、頭を前に出すような姿勢は、肩や首に大きな負担をかけます。これが慢性的な肩こりを引き起こす原因となり、日常生活に支障をきたすこともあります。
正しい姿勢を保つことが、肩こり予防に非常に効果的です。立っているときや座っているとき、肩を後ろに引き、背筋を伸ばすことで、肩や首への負担を軽減できます。パソコンを使う際は、モニターの位置を目の高さに合わせ、腰を支える椅子に座り、膝を90度に保つことが大切です。さらに、長時間同じ姿勢を続けることは肩こりを悪化させるため、こまめに休憩を取り、体を動かすことが推奨されます。
また、良い姿勢を意識して保つためには、日々のストレッチや筋力トレーニングも有効です。背筋を鍛えることで、姿勢を維持しやすくなり、肩こりを予防することができます。肩回りの筋肉を柔軟に保つことも重要ですので、肩甲骨を動かすストレッチや、肩を回す運動も積極的に取り入れると良いでしょう。
悪い姿勢は、肩こりだけでなく、腰痛や頭痛の原因にもなります。日常生活の中で、少しの意識を持つだけで、肩こりを予防し、健康を保つことができます。肩こりがつらいと感じたら、まずは姿勢を見直し、改善に努めることが大切です。
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施術者
黒柳 美空クロヤナギ ミク
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