骨盤ダイエット×ボディメイク専門店 Premium Body Care 駿河店
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投稿日：2026/3/7
- 朝起きた時の痛み
- こんにちは！整骨院葵堂 駿河院です。
「朝起きた瞬間から肩が重い」「仕事に集中すると、いつの間にか肩が耳に近づいている……」
そんな悩みを抱えていませんか？
現代人の多くが悩まされる肩こり。マッサージに行けばその場では楽になりますが、数日経つとまた元通り。実はその原因のほとんどは、日々の**「姿勢」**に隠されています。
なぜ「姿勢」で肩が凝るのか？
人間の頭の重さは、体重の約10％（5～6kg）と言われています。ボウリングの球を想像してみてください。
正しい姿勢であれば、首や背骨がその重さを効率よく支えてくれます。しかし、スマホやPCに夢中になり、顔が前に出た**「巻き込み肩」や「ストレートネック」**の状態になると、その重さは数倍にも膨れ上がります。
その過剰な負荷を支え続けているのが、肩周りの筋肉。筋肉が悲鳴を上げ、血行が悪くなることで、あの不快なコリや痛みが生じるのです。
今日からできる！肩こり解消の3ステップ
根本から解決するために、まずは以下の3つの習慣を意識してみましょう。
「耳と肩の距離」を遠ざける
集中している時ほど、肩に力が入って上がってしまいがちです。ふとした瞬間に「あ、今肩が上がってるな」と気づいたら、息を吐きながらストンと肩を落としてください。耳と肩をできるだけ引き離すイメージを持つだけで、筋肉の緊張が和らぎます。
肩甲骨を「寄せて下げる」
1時間に一度は両腕を後ろに回し、左右の肩甲骨を中央に寄せてから、そのまま下にグッと下げてみてください。これだけで、前に丸まった「巻き込み肩」がリセットされます。
目線の高さを変える
スマホを見る時は顔を下に向けるのではなく、スマホを顔の高さまで上げましょう。PC作業なら、モニターの下に台を置いて目線を数センチ上げるだけで、首への負担は劇的に変わります。
まとめ：姿勢は「一生モノ」の財産
肩こりは体からの「休んで！」「姿勢が崩れているよ！」というサインです。
マッサージでほぐすのも大切ですが、一番の薬は**「正しい姿勢を思い出すこと」**。
今日から「耳と肩の距離」を少しだけ意識してみませんか？数週間後、あなたの肩は驚くほど軽くなっているはずです。
TEL..054-281-5555
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施術者
黒柳 美空クロヤナギ ミク
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