しぶや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/23
- ストレッチについて３
（ストレッチの加減で効果は違ってきます）
柔軟性を高めたい人は、ちょっとだけ痛みを伴ったストレッチがオススメです。
痛みを感じることは、筋肉が未経験ゾーンに入ったということだからです。
ただし、すごく痛いと感じるほどやってはいけません。
なぜなら、筋肉は強い痛みを感じると、その反応で縮むという性質があるからです。
グーっと伸ばして、ジワジワと少しの痛みを感じてきたところで、伸ばしているのをキープするのが正解。
そうすれば、柔軟性は高まっていきますよ。
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