しぶや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/7
- ストレッチについて８
- 大きい筋肉は意識して細かく伸ばしていきましょう。
たとえば太腿の前面に広がる大腿四頭筋や後面に延びるハムストリングス。
さらに言えば、背骨に両側にある脊柱起立筋。
これらは、大きな筋肉で、簡単には全体を伸ばせない。
ある一部分だけに刺激が入っていることがあります。
だから、どの部分が伸びているかは、気を付けておく必要があります。
大腿四頭筋であれば、膝に近い下部が伸びていると感じたら、次は少しポジションを変えてみましょう。
すると、中部が伸びてくれます。こうして、上部、中部、下部と満遍なく意識して行うことが大切なのです。
伸ばしている筋肉は、意識しなくてもいい → ×
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