NODOKA 新市街店 リンパマッサージ&小顔・毛穴ケア【ノドカ】
ノドカシンシガイテンリンパマッサージアンドコガオケアナケアノドカ
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- 熊本県熊本市中央区新市街12-21 須美ビル2F
- 辛島電停、桜町から徒歩3分
ノドカ 新市街店(NODOKA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2026/4/7
- ぐっすり眠れる体へ
- 毎日仕事や育児で忙しいと、夜寝ても疲れが取れない…
そんな経験はありませんか?
実は、睡眠の質はちょっとした工夫で格段にアップします。
今日から実践できる方法をご紹介します♪
1. 寝る前のスマホ・PCを控える
ブルーライトは脳を覚醒させるため、眠りが浅くなります。
寝る1時間前はスマホを置き、読書やストレッチでリラックスする時間にしましょう。
2. 体をほぐすストレッチ
肩こり・首こり・脚のむくみがあると、寝ている間も体が緊張したままに。
セルフマッサージや軽いストレッチで血流とリンパの流れを整えると、
寝つきがぐんと良くなります。
3. 温かいお風呂で深部体温を上げる
寝る1~2時間前にぬるめのお風呂に浸かると、深部体温が下がるタイミングで自然に眠気が来ます。
シャワーで済ませずに、湯船に浸かりましょう。
4. 寝室環境を整える
・暗く静かな部屋
・適温(18~22℃)
・枕の高さや寝具の肌触り
特に寝具選びはとっても重要です!
5. 自律神経を整える簡単呼吸法
1. 鼻からゆっくり息を吸う(4秒)
2. 口からゆっくり息を吐く(6秒)
3. これを5回繰り返す
副交感神経が優位になり、自然に眠気が訪れます。
忙しい毎日でも、少しの工夫で眠りは変わります!
なかなか家でゆっくりとした時間が取れないと方は
当店の深圧リンパマッサージもぜひ試してみてください。
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