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整体の六角のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024/11/19
- マグネシウムの働き
- ブログをご覧いただきありがとうございます。
以前のブログで痛みの改善と栄養についてのお話を少ししました。
今回も少しマグネシウムのお話を。
マグネシウムは300ものホルモンの補酵素として体内で働き、自律神経にも重要にかかわります。
マグネシウムが不足すると
・糖尿病
・神経痛
・不安
・焦燥感
・うつ症状
・痛み、しびれ、けいれん
・筋肉がつる
・筋肉のこり
・高血圧
・動脈硬化
などの原因になります。
不足してしまう原因としては
・食事の偏り
・糖の摂り過ぎ
・カルシウム過多
・薬の摂取(利尿剤、降圧剤など)
・インスタント、レトルト食品をよく食べる
・アルコール
・ストレス過多
・塩分を控えている
など天然塩にはカリウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富。
減塩などと騒がれて久しいですが、【精製塩】は減らしましょう。
ぜひ【天然の塩】をしっかり取ってくださいね。
そして日本で昔から食べられているのり、ごま、蕎麦、豆類などもマグネシウムが摂れるのでぜひ食べて欲しい食材です。汗を沢山かく方や尿量の多い方も意識的にマグネシウムを摂っておくと良いでしょう。
我が家では、食事以外ではサプリメントで補助的に摂ったり、お風呂に塩化マグネシウム(塩分は入っていない)を入れて入浴しています。
肌からの吸収率は約40%なので経口摂取(最大で約30%)より効率が良いんです。
なので組み合わせることでしっかり摂れますね!
しかし面倒くさがってサプリで一度にまとめてたくさん摂ろうとしても下痢するのでサプリの場合は用量を守って摂りましょう。
症状や不調があるうちは、要らないモノをできるだけ除外して必要なモノをしっかり満たされるまで摂れると良いですね☆
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