アトレータ トウキョウ エビス
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アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU)のブログ
2020年11月のブログ一覧
24件のブログがあります
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ビューティー- 投稿日：
- 2020/11/28
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
こんにちは。今回はお腹を痩せるためにおすすめの筋トレのご紹介です。スクワットの基本！ワイドスクワットです。このスクワットでは、太ももの裏・お尻を主に鍛えます。もちろん腹筋…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/11/27
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
こんにちは。お腹の脂肪を落とすために重要なのは、全身運動であるスクワットだ！と前回の記事でお伝えしています。どうしてスクワットなのかをお伝えします。スクワットってお腹痩せ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/11/26
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
こんにちは。今回はお腹についてしまった脂肪の落とし方をご紹介していきます！お腹がポッコリしてしまっている原因の1つとしては、・内臓脂肪・皮下脂肪この2種類の脂肪が蓄積してし…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/11/25
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
こんにちは。前回はポッコリお腹の正体が「筋肉の上に乗っかった脂肪」だということをお伝えしました。それでは今回は脂肪の正体についてお伝えします！体脂肪の種類には2種類ありま…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/11/25
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
こんにちは！今年のイベントごとは残すところクリスマス、年越しとなりましたね。2020年がもう終わってしまうのだと少し寂しくなります。寒い季節は美味しい食事が多かったり、少し自…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020/11/22
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
今回はストレッチ以外での腰痛の予防法を紹介しました。寝る前のスマホ・そして食事の時間に気をつけることで、寝起きの腰痛を予防することができます。もちろん寝るまえのストレッチ…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020/11/21
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
ポイント２の続き…先ほど頭も体も寝る準備が必要ということを書きましたが、これは内臓も一緒です。寝る前に食事をすることで、寝ている間も活発に内臓が動いている状態になります。…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020/11/21
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
ポイント２ 食事食事に関して気をつけて欲しいことがあります！「夜ご飯は寝る3時間前に済ませる」ことです。これは仕事などの関係で難しい方もいらっしゃると思うのですが、ぜひ試…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020/11/21
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
ポイント１の続き…寝る直前までスマホを見ていると目は刺激されて、脳はいろんな情報を受け取り活発に動いている状態、つまり交感神経の方が優位になってしまいます。寝る時には副交…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020/11/21
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
ポイント１の続き…寝返りは深い眠りの時にうつので、夜にしっかりと眠れているかというのが寝返りをうてるかどうか、つまり寝起きで腰痛になってしまうかどうかが決まります。ここま…続きを見る
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