アトレータ トウキョウ エビス
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- 東京都渋谷区恵比寿４－３
- 恵比寿駅東口徒歩1分/パーソナルストレッチ/パーソナルトレーニング
アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU)のブログ
最新ブログ一覧
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プライベート- 投稿日：
- 2019/3/14
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
こんにちは！トレーナーの太田です。私事ですがここ２ヶ月くらいは夏に向けて減量（ダイエット）をしています。毎年８～１０ｋｇくらいは絞るのですがやはり重要なのは食事です。ダイ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/3/13
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
こんにちは！トレーナーの太田です。当店をご利用される方の９割くらいは「肩こり」を持っています。方がコリすぎて何も感じない・・・なんて方もいますね。デスクワークをずっとやっ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/3/13
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
こんにちは！トレーナーの太田です。トレーニングの時に皆さんは何を意識していますか？時間ですか？回数ですか？頻度？重さ？色々ありますよね。私が特に意識しているのは◯可動域を…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/3/12
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
こんにちは！トレーナーの太田です。最近では炭水化物制限ダイエットや置き換えダイエット、ファスティングダイエットなどなど色々なダイエットが流行っていますね！でもダイエット方…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/3/6
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
さて最後はハムストリングスのストレッチです。ご存知の方も多いと思いますがハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）は前屈の動きで伸びます。ただ体が硬いと両足を同時に伸ばすとは…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/3/5
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
前回はお尻の奥の筋肉に対してのアプローチを紹介していきました。今回はお尻の大部分を占める大臀筋のストレッチです。大臀筋の機能は股関節の伸展と外転なのでこのようにベッドや椅…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/3/1
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
次はお尻のストレッチです。お尻の筋肉は筋膜で腰の筋肉と密接に関係しているため硬くなると腰痛の危険性が上がってしまいます。梨状筋ストレッチお尻の奥の方にある筋肉です。坐骨の…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/2/28
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
さて次は脊柱起立筋のストレッチです。脊柱起立筋は骨盤から首まで背骨に沿うようについています。そのため上の画像のように首と骨盤を近づけながら背中を丸めていくとストレッチされ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/2/27
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
さて今回は実践編でストレッチをお伝えしていこうと思います。前々回のブログで腰痛の不安を無くすためにケアをしたほうが良い筋肉を挙げていきました。腰の不安を取り除くためには、…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/2/22
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
さて昨日は腰痛の不安をなくすためにケアをしたい部位をお伝えさせていただきました。今回はセルフケアの種類についてです。◯腰痛に有効なセルフケア・筋膜リリーステニスボールやス…続きを見る
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