アトレータ トウキョウ エビス
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アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/12/4
- ダイエットにはスクワット！必要な回数とは？4
- 全身の筋肉が鍛えられる
スクワットは前に挙げたように、下半身の筋肉を鍛えることができますが、それ以外にも腹筋や背筋などの上半身の筋肉も鍛えることができます。
上半身も鍛えることができるので、いい姿勢が保ちやすくなりバランスも良くなります。
特に足の広さや位置によって、全身の刺激の入る部分が変化し、鍛えるポイントを変えていけるのがスクワットの特徴です。
効率よくダイエットしたいのであれば、スクワットはおすすめと言っていいでしょう。
もちろん、基本のスクワットが上手くできるようになったら、足の位置など負荷を変えて下さいね。
基礎代謝が上がる
基礎代謝は、寝ている時など何もしていない状態でもエネルギー消費ができる数値のことを言います。
基礎代謝を上げるには、筋肉量が重要になってきます。
スクワットは前の内容でもお伝えしましたが、下半身の筋肉全体を使うので、筋肉量も増えやすく基礎代謝を上げやすいです。
脂肪燃焼が行える
スクワット1回の消費カロリーは、腹筋を50回～100回行った時の消費カロリーに匹敵すると言われています。
下半身の筋肉は全体の70％の筋肉量を占めており、スクワットはベースは下半身の筋トレなので、単純に考えても消費カロリーや引き締めが期待できるのが分かると思います。
正しいフォームで行えば、スクワット1回でも消費できるカロリーが期待でき、効率的にダイエットが行えるのです。
スクワットの効果がわかったところで、今度は具体的にどの部位を主に鍛えることができるか見ていきましょう。
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東京都渋谷区恵比寿（恵比寿駅東口徒歩1分）
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