アトレータ トウキョウ エビス
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アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/12/5
- ダイエットにはスクワット！必要な回数とは？5
- スクワットで鍛えられる部位
スクワットで鍛えられる主要の筋肉は、以下の５つになります。
スクワット種類によって、鍛えられるポイントも少し変化しますが、主に鍛えられるものをご紹介していきます。
太ももの筋肉
スクワットで一番刺激が入り、鍛えられるのが太ももの筋肉です。
しゃがむ・立つの動きを繰り返していくので、上半身の上下運動の負荷も合わさり、太ももへの負荷がかかり、トレーニング効果が期待できます。
太ももの筋肉は大きい筋肉なのはわかると思いますが、大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝アップが狙えるのです。
お尻の筋肉
スクワットを行う上で、一番効果が得られる部位と言ってもいいのが、お尻の筋肉です。
お尻の筋肉は、しゃがんだ時に膝に負担がかからないようにするのはもちろん、立ち上がるよう元に戻る動作でも使う筋肉です。
特に、太ももの筋肉はもちろん、下半身の中でもお尻の筋肉は大きい筋肉なので、引き締める効果はもちろん基礎代謝アップにも繋がります。
きれいなヒップラインを作るためにも、お尻の筋肉を意識してスクワットしてみて下さい。
ふくらはぎの筋肉
しゃがみ込む動作と膝を伸ばす時に、足首と膝の動きをサポートしている筋肉です。
ふくらはぎの筋肉がしっかり使えることで、しゃがむのはもちろん立っている時や背伸びなどの状態でもバランスが取れるようになります。
ふくらはぎの筋肉がなまってしまうと、「第二の心臓」と言われるくらい下半身の中でも大切な筋肉なので、様々な不調を起こしやすいです。
また、ふくらはぎの動かすことで、冷えや浮腫み解消にも効果があります。
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東京都渋谷区恵比寿（恵比寿駅東口徒歩1分）
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