アトレータ トウキョウ エビス
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都渋谷区恵比寿４－３
- 恵比寿駅東口徒歩1分/パーソナルストレッチ/パーソナルトレーニング
アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/5/24
- 肩こりからくる頭痛を治すストレッチ
- 本日から肩こりや頭痛まで起こってしまった時に効果的なストレッチをご紹介していきます。
【座って出来る頭痛解消ストレッチ】
１、僧帽筋のストレッチ（首）
1.椅子に座って右手を腰に持っていきます。
2.左手は頭の右横に添えます。
3.そのまま頭のてっぺんと肩を引き離すように、首を左側に倒していきましょう。
4.首の横が伸びているのを感じたら、20秒～30秒キープしていきます。
5.反対側も同じように行っていきましょう。
２、胸鎖乳突筋のストレッチ
1.左手を右の鎖骨を抑えるようにしていきます。
2.頭は少し左後ろに傾けていきます。
3.右肩は上がらないように下げるようにしていきましょう。
※この時に鎖骨を下に押すイメージで行うと、しっかりストレッチされます。
4.後ろに傾けた首を後ろを向くように、少しだけ回していきます。
5.首の右側が伸びたら、20～30秒キープしましょう、
6.反対側も同じように行います。
いかがでしょうか？
ご自身でストレッチを行う際には、痛気持ちいくらいの強度でやることが大切です。
明日も肩こりからくる頭痛の改善方法をお伝えしていきますね！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥20,000 【初回】ハイブリッドコンディショニング60分｜¥20,000
|
投稿者
サロンの最新記事
-
●2024/7/3
-
●2024/6/28
-
●2023/7/23
-
●2023/7/4
-
●2022/6/14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（5）
- 2022年5月分（8）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（7）
- 2020年12月分（24）
- 2020年11月分（24）
- 2020年10月分（27）
- 2020年9月分（28）
- 2020年8月分（22）
- 2020年7月分（27）
- 2020年6月分（25）
- 2020年5月分（17）
- 2020年4月分（7）
- 2020年3月分（25）
- 2020年2月分（5）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（2）
- 2019年11月分（3）
- 2019年10月分（7）
- 2019年9月分（4）
- 2019年8月分（9）
- 2019年7月分（11）
- 2019年6月分（11）
- 2019年5月分（12）
- 2019年4月分（9）
- 2019年3月分（19）
- 2019年2月分（8）
- 2019年1月分（32）
- 2018年12月分（39）
もっと見る
アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥20,000 【初回】ハイブリッドコンディショニング60分｜¥20,000
|
|
新 規 |
¥18,000 【初回】プレミアム整体60分｜¥18,000
|
|
新 規 |
¥18,000 【初回】エグゼクティブトレーニング60分｜¥18,000
|
|
全 員 |
¥32,000 【定価】ハイブリッドコンディショニング90分｜¥32,000
|
|
全 員 |
¥28,000 【定価】ハイブリッドコンディショニング75分｜¥28,000
|
|
全 員 |
¥22,000 【定価】プレミアム整体60/75/90分｜¥22,000～
|
