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ATLETA TOKYO EBISU

アトレータ トウキョウ エビス

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  • 東京都渋谷区恵比寿4-3
  • 恵比寿駅東口徒歩1分/パーソナルストレッチ/パーソナルトレーニング

アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU)のブログ

ビューティー
投稿日:2022/5/25
肩こりからくる頭痛を治すストレッチ part2
本日も肩こりからくる頭痛の改善方法をお伝えしていきますね!

3、板状筋のストレッチ
肩こりからくる頭痛を治すストレッチ part2_20220525_1

1.椅子に座って左手を腰に持っていきます。
2.右手は頭の後ろに左側に添えていきましょう。
3.そのままゆっくりと右斜め前に、倒していきます。
4.痛気持ちいくらい首を倒したら、20~30秒キープしていきましょう。
5.反対側も同じように行います。


4、肩甲骨のストレッチ
肩こりからくる頭痛を治すストレッチ part2_20220525_2
肩こりからくる頭痛を治すストレッチ part2_20220525_3


1.椅子に座って両手を肩に置きます。
2.そのまま肘で大きな円を描くように、前から後ろに向かって肩を回していきます。
3.この動きを10回程行いましょう。
4.今度は後ろから前に向かって大きく回していきます。
5.同じく10回程繰り返しましょう。
6.肘で大きく円を描く時は、同時に肩甲骨を意識して行えると、非常に効果的です。

全てのストレッチは呼吸は大切です。
椅子に座って行えるので、テレビを見ながらでも実践してみて下さいね!
明日も引き続きストレッチをご紹介していきます。
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アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU) Ryoichi Ohta
ご来店お待ちしております
代表 パーソナルトレーナー 
Ryoichi Ohtaオオタ リョウイチ
投稿者
アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU) Ryoichi Ohta

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Ryoichi Ohta

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アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU)のブログ(肩こりからくる頭痛を治すストレッチ part2)/ホットペッパービューティー

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