アトレータ トウキョウ エビス
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アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/5/27
- 肩こりからくる頭痛を治すストレッチpart３
- 本日で肩こりからくる頭痛の改善予防に効果的なストレッチの紹介は最後になります。
５、大胸筋のストレッチ（胸）
1.両手を腰下で組み、姿勢を正します。
2.肩甲骨を寄せながら、両手を後方に引っ張っていきます。
3.腰は反らないように、少し胸を張るような姿勢で行いましょう。
4.腕の付け根から胸の筋肉がしっかり伸びたら、30秒キープします。
６、広背筋ストレッチ（背中）
1.背筋を伸ばして座っていきます。
2.両手を上にあげて、左手で右手首を掴んでいきます。
3.左手の甲は自分の方に向けていきましょう。
4.そのまま左斜め前に身体を倒していきます。
5.右手を遠くに伸ばすようにすると、よりしっかり広背筋が伸びていきます。
6.しっかり伸びたら、20～30秒キープしましょう。
7.反対側も同じように行います。
いかがでしたか？
座って簡単にできるものばかりなので、よかったらぜひお試し下さいね！
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