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ATLETA TOKYO EBISU

アトレータ トウキョウ エビス

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都渋谷区恵比寿4-3
  • 恵比寿駅東口徒歩1分/パーソナルストレッチ/パーソナルトレーニング

アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU)のブログ

ビューティー
投稿日:2022/5/31
誰でも簡単に肩甲骨を動かすエクササイズpart2
本日から肩甲骨を効果的に動かせるようになるエクササイズをご紹介していきます!
どれも簡単なものばかりですので、良かったらぜひお試し下さい。

【ショルダーシュラッグ】
対象筋: 僧帽筋&菱形筋
誰でも簡単に肩甲骨を動かすエクササイズpart2_20220531_1
誰でも簡単に肩甲骨を動かすエクササイズpart2_20220531_2


1.肩上部がストレッチ感があるくらいの重りを両手に持ちます。
※(500ml~600mlのペットボトルに水を入れたものでもOK)
2.肩をすくめるように両肩を耳に近づけていきます。
3.肩の天辺が耳にしっかり近づいたら、5秒キープしていきましょう。
4.キープ後はゆっくりと両肩を元の位置に戻していきます。
5.この時にストンと肩を落とさないように注意しましょう。
6.これを10回行います。

職場などでは、重りなどを持たずに肩の上下運動でも大丈夫です!
明日も引き続き肩甲骨のエクササイズをご紹介していきますね。
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アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU) Ryoichi Ohta
ご来店お待ちしております
代表 パーソナルトレーナー 
Ryoichi Ohtaオオタ リョウイチ
投稿者
アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU) Ryoichi Ohta

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Ryoichi Ohta

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アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU)のブログ(誰でも簡単に肩甲骨を動かすエクササイズpart2)/ホットペッパービューティー

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