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ボディーリセット(BODY RESET)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- 骨盤×お尻
- ～腰や骨盤の違和感、実は【お尻】が原因かもしれません～
・ 腰が重たい
・ 左右で立ちやすさが違う
・ 骨盤がずれている気がする
こうした悩み、
腰そのものではなくお尻の筋肉が原因のことが多いです。
特に関係が深いのが、梨状筋。
～～梨状筋ってどんな筋肉？～～
梨状筋は、
骨盤と太ももをつなぐ深い位置の筋肉で、
・ 股関節を安定させる
・ 骨盤の左右バランスに関わる
・ 仙腸関節の動きに影響する
という、かなり重要な役割があります。
ここが硬くなると、
骨盤や股関節に左右差が出やすくなります。～～お尻（梨状筋）ストレッチ～～
写真のように体勢を作り、お尻の奥がじわっと伸びる感覚があればOK。
・ 20～30秒キープ × 左右
→ 仙腸関節・股関節の左右差が気になるかたにおすすめです。
こんな人にやってほしいストレッチ
・ 片側だけ腰が張る
・ あぐらが左右で組みにくい
・ 立つとき、どちらかに体重かけがち
→1日1～2回でも十分なので、
「痛くならない強さ」で続けてみてください。
それでも左右差が戻る場合は…
ストレッチしても
・ すぐ戻る
・ 片側だけ違和感が残る
そんな場合は、
骨盤や股関節の位置そのものがズレている可能性があります。最後に、
ボディーリセットではここをチェックします。
ボディーリセットでは、
・ 骨盤の傾き
・ 股関節の可動域
・ 左右の筋肉の使い方
を確認したうえで、
梨状筋を含めたバランスを整えていきます。
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