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ボディーリセット(BODY RESET)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 春は眠りが浅くなる？睡眠の質を上げる3つのポイント
- 最近こんなことありませんか？
、寝ても疲れが取れない
、夜中に目が覚める
、朝スッキリ起きられない
春は気温や環境の変化で、自律神経が乱れやすく
実は“睡眠の質が落ちやすい季節”なんです。
睡眠の質が落ちる原因の一つに
、呼吸の浅さ
、骨盤・背骨の歪み
、筋肉の緊張（特に首、背中）
があります。
身体がリラックスできていないと深い眠りに入りにくくなります。
改善ポイント（3つ）
1、呼吸を整える
寝る前にゆっくり深呼吸をするだけでもOK
「吸う：吐く＝4：6」くらいが理想です
2、骨盤・姿勢を整える
猫背や反り腰は呼吸を浅くします
日中の姿勢も睡眠に直結します
3、 首・背中の力を抜く
スマホやデスクワークで緊張しがちな部分
軽くストレッチするだけでも効果的
ボディーリセットでは、骨盤や背骨のバランスを整えることで
、呼吸がしやすくなる
、自律神経が整いやすくなる
、深い睡眠につながる
といった変化を感じる方が多いです。
「最近眠りが浅いな…」と感じたら
身体から整えていくのも一つの方法です。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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