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ボディーリセット(BODY RESET)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- 睡眠と寝具の関係
- こんにちは！
ボディーリセット 鶴我です。
ここ最近お客様からの話でたびたび耳にする内容が…
「使っている枕(マットレス)が全然合わないんですよね…」というお悩み。
ですので、本日は睡眠と寝具の関係についてお話ししてみようかと思います。睡眠の質は「時間」だけでなく、「寝具」でも影響を受けます。
どれだけ長く寝ても、今の身体に合っていない寝具を使っていると、疲れが取れない・朝からだるい・首や腰が痛いといった不調につながります。
まずチェックしたいポイントは3つです。
【1】枕の高さ
高すぎると首が前に出てしまい、低すぎると首が反りすぎます。
理想は「立っている姿勢をそのまま横にした状態」です。
【2】マットレスの硬さ
柔らかすぎると身体が沈み込み、硬すぎると圧が分散されません。
寝返りが打ちやすいかが目安です。
【3】寝返りのしやすさ
寝返りは血流を保つために重要です。
朝起きたときに身体が固まっている場合は要注意です。
これらが合っていないと、寝ている間に無意識に筋肉へ負担がかかり、結果として肩こりや腰痛、睡眠の質の低下を招きます。
ただし、お客様の中にはどんな寝具も合わないという方がいらっしゃいます。
そういった方々は寝具を整えるだけでは根本改善にならないケースがほとんどです。
なぜなら、すでに身体の歪みやクセがあると、どんな寝具でも偏った負担がかかってしまうからです。
整体では、骨盤や背骨のバランスを整え、本来の正しい姿勢に近づけることで、寝ている間の負担を減らすことができます。
つまり「寝具を整えること」と「身体を整えること」の両方がそろって初めて、質の高い睡眠が手に入ります。
朝スッキリ起きられない方は、ぜひ一度寝具と身体、両方の状態を見直してみてください。
身体の方はボディーリセットにお任せくださいませ(^-^）
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