リラクゼーションマッサージ モミマル シキドテン
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もみまる 敷戸店のブログ
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投稿日：2022/4/13
- 皆様体調はいかがですか？(TT)
- 皆さん、こんにちは。暖かい日や寒い日が入れ替わるように続いていた今年の春ですが、そろそろ安定して暖かくなりそうですね。
しかし今の今までこういった寒暖差を感じ続けてしまっていた為、身も心も負担を受け続けてしまっています。
そんな時に起こりやすいのが春バテです。
春バテは季節の変わり目となる3月から4月頃に起きやすいとされています。
主な原因としては、寒暖差疲労・生活環境の変化(就職や入学)・目まぐるしい気圧の変化・花粉症などによるストレスによって自律神経が乱れてしまい、様々な不調が出てきます。
症状として、倦怠感・めまい・朝起きれない・夜眠れない・やる気が出てこない・食欲不振といったものがあります。
前述の自律神経には全身の血管や内臓の働きなど、体中にある全ての器官をコントロールする働きがあります。
その為、この働きが乱れてしまうと疲れやだるさといった体の不調だけでなく、気分の浮き沈みなど精神面の不調にもつながってしまいます。
なので春バテを解消するには、何よりも自律神経を整えることが大切になっていきます。
自律神経を整えるためには、まず血流の流れを良くする事が重要になってきます。
血行が良くなる事で自律神経のバランスが整いやすくなり、心身に起きる症状が緩和されていきます。
そして血行を促進させるためには、身体を温める事が一番です。
例えば、入浴や運動・食事がそれに当てはまります。
入浴なら、ぬるめのお湯(37～39℃)に20分～30分ゆっくり浸かるのがオススメです。
熱過ぎるお湯に浸かってしまうと身体への負担が大きくなってしまい、リラックス出来ずに逆に疲れてしまいます。
運動でしたら、ストレッチやウォーキングなどの本当に軽いもので大丈夫です。
なるべく毎日続けられそうなものを短期間で良いので行っていって下さい。
食事ならば、ビタミンA(豚肉や鶏肉や鮭など)、ビタミンB1(卵やニンニクや鰹など)、ビタミンE(大豆類やほうれん草など)が自律神経の調整に役立ちます。
これらを含めて献立を作ると自律神経が整いやすくなるという事ですね。
まずは簡単なことからで良いので行動してみて下さい。
そうすれば他の事にも繋がりやすくなり行動の幅が広がっていきます。
自身の体調を一番に考えて過ごしていって下さい。
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