リラクゼーションマッサージ モミマル シキドテン
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- 大分県大分市鴛野1046-1
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もみまる 敷戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 元気なココロとカラダを作る、日々の小さな心がけ！
- 皆さんこんにちは！
もみまる敷戸店です(^^)
突然ですが、「運動不足病」って知っていますか？
その名のとおり、運動不足によって全身の機能が衰えてしまう病気のことです！
でも、忙しく働いている方も、休みの日くらいはのんびり過ごしたいものですよね(^^;;
そこでお勧めしたいのが、毎日の「歩く」を少しだけ意識すること。
それだけで、誰にでも気軽に運動不足の対策ができるんです(^^)/
実は今、厚生労働省も「歩行による運動不足の解消」を推奨しています！
理想の歩数は「1日10,000歩」「1日8,000歩」などと言われていますが、毎日続けるには少し難しい数値ですよね・・。
そこで、まず「今より1,000歩多く歩くこと」を目指して見てください！
例えば、
・エレベーターではなく、階段を使う
・近所へのお出かけは、自転車ではなく歩く
そうすることで、自然と歩数を増やす習慣がついてきます。
家にこもっていると気も滅入るので、散歩することでリラックスすることができるかと思います(^^)
また、次のポイントを意識すると、効率よく運動量を稼ぐことができます。
・背筋を伸ばす
・腕を身体から水平に引くように動かす
・骨盤からしっかり動かして歩幅を大きく
・「綱渡り」のイメージで一直線上を歩く
・すねの外側を動かして、かかとから着地
・しっかり体重を移動しながら歩く
まずは一つ意識する、慣れてきたら二つ目を意識する・・というように徐々に取り入れてみてください(^^)/
身体を動かす習慣が少ないと、身体はもちろんメンタルにも影響が出て、仕事や対人関係に支障をきたしてしまうこともあるのだそうですよ！
☆Let's Try！(^0^) ☆彡
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