オハダトカラダノリセットサロン ミニョン
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ミニョン(mignonn.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/14
- ミネラル摂れていますか？
- こんにちは、センター南エステのmignonnです。
まだまだ暑い日が続きますが夏バテせず元気に過ごせていますか？
ミネラルって良く聞くと思いますが必要な栄養素ということで詳しくは知らない？と言う方も多いのではないのでしょうか？
今回は【ミネラル】についてです。
ミネラルって何か？というと
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンと並ぶ必須栄養素。体内で作れないため、食事や飲料から摂取する必要があります。美容では、皮脂バランス調整、コラーゲン生成、抗酸化、むくみケアなどに関わります。
美容とダイエット、どちらも整える力が決め手！そのカギが【ミネラル】です。体内で作られないからこそ、毎日の食事とケアでの積み重ねが効きます。
主な分類
主要なミネラル(多量)カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、リンなど
微量ミネラル(微量)亜鉛、鉄、銅、セレン、ヨウ素、クロム、マンガン、モリブデン、シリカ(ケイ素)など
なぜミネラルは美容とダイエットに必要なのか？
美肌→コラーゲン合成、抗酸化、皮脂バランス、ターンオーバー、むくみ予防。
ダイエット面→代謝酵素の働きをサポート、筋収縮とエネルギー産生、体内の水分・電解質バランス調整に効きます！
基本は食事で摂るのが大事ですが、不足しやすいのは「亜鉛、鉄、マグネシウム」なので下のチェックリストに当てはまる方はサプリで摂るのもお勧めです。
爪が割れやすい。口内炎が多い(亜鉛)
立ちくらみ、氷を食べたくなる(鉄)
こむら返り・甘い物の波(マグネシウム)
これらが当てはまる方はミネラルが不足している可能性があるのでサプリでも摂るのもおすすめです。
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