オハダトカラダノリセットサロン ミニョン
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ミニョン(mignonn.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/20
- 腸の乾燥
こんにちは、センター南エステのmignonnです。
肌の乾燥は気にしたり手で触ったり、顔がつっぱるなど気にしやすいですが実は腸も乾燥するんです。
実際には水分不足や便が硬くなりやすい・出にくい・腸の動きが鈍いといった状態です。
主な原因としては
水分不足→常温～ぬるま湯をこまめに飲む
食物繊維不足→きのこ類、海藻、納豆、アボカドなど水分と食物繊維を含む食材を摂る
油分不足→亜麻仁油、えごま油、オリーブオイルをスープやサラダにひとさじいれる
この3つの油は植物由来で良質な油、体に必要だけど体内で作れない必須脂肪酸（オメガ脂肪酸）を多く含みます。
加齢・女性ホルモンの影響→40代以降は腸壁の潤いが減少しやすいため、亜麻仁油をおすすめします。腸の粘膜を潤し善玉菌の働きを助けて腸内バランスをサポートしてくれます。
便がコロコロして硬い
排便に時間がかかる
お腹が張る
ガスが溜まりやすい
肌の乾燥や吹き出物も増える
当てはまる方は腸の乾燥対策を意識してみるといいかもしれません。
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