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ミニョン(mignonn.)のブログ
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投稿日：2025/11/27
- なぜミネラルが必要不可欠なのか。
- こんにちは、センター南エステのmignonnです。
今回はなぜ人間にはミネラルが必要不可欠なのかについてです！
人間にとってミネラルが必要不可欠なのは、体のしくみを正しく動かすための材料であり、スイッチ役でもあるからです。
ビタミンやタンパク質と同じくらい重要で、どれか一つでも不足すると体調や代謝が崩れます。
体の材料になる(骨、歯、血液、細胞)
カルシウム→骨、歯の主要成分
鉄→血液(ヘモグロビン)を作り酸素を運ぶ
亜鉛→細胞の修復、皮膚、髪、ホルモンの生成
マグネシウム→300以上の酵素反応の材料
体そのものを作る基礎のパーツだから必須。
体の機能スイッチとして働く(代謝、免疫、神経)
ミネラルは酵素の助け役として働きます。
酵素は体の化学反応を動かすエンジンですが、ミネラルがないと動かない。
マグネシウム→エネルギー代謝のスイッチ
亜鉛→免疫、皮膚の再生
セレン→抗酸化作用の要
カリウム・ナトリウム→体の水分バランスや神経の伝達を調整
ミネラルがないと代謝が止まり、疲れやすい、むくむ、集中力低下などが起きる。
体内でほとんど作られないため
ミネラル(鉄、亜鉛、カルシウムなど)は体の中で合成できない＝食事から摂るしかない。
しかも汗や尿で失われやすい→不足しやすく、慢性的に足りない人が多い。
ホルモン、免疫、神経の安定に必須
生理不順→鉄、亜鉛不足が影響
自律神経の乱れ→マグネシウム不足
免疫低下→亜鉛、セレン不足
イライラ、不安→カルシウム不足、マグネシウム不足
→精神面の安定にも直結する！
ミネラルは欠けると不調が出ます。あてはまる方は不足している体のサインかもしれません。
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