オハダトカラダノリセットサロン ミニョン
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ミニョン(mignonn.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/27
- 太りやすい時間帯
こんにちは、センター南エステのmignonnです。
ダイエットをしている中で、夜ご飯は少なめや炭水化物は摂らないなど意識している人は多いかと思います。
実は食べる時間帯はホルモン（体内時計）と関係しています。
太りやすい時間帯は夜21～深夜2時と言われていて、BMAL1（ビーマルワン）という脂肪を溜め込むスイッチのようなホルモンが増えます。
また、夜は代謝も下がり使われなかったエネルギーが脂肪になりやすいです。
【BMAL1】
・体内時計をコントロールするたんぱく質
・脂肪を作る、ためる働きを促す
・食べたエネルギーを燃やすか脂肪にするか左右する存在
BMAL1は時間帯で量が変わります。
悪者のたんぱく質ではなく体内に必要な存在です。
BMAL1があるからこそ体はエネルギーを蓄え生き延びられるのです。
ただ夜に食べ過ぎると作用が強くでてしまいます。
特に甘いもの、脂っこいもの、アルコールは要注意です。
いよいよ今年も終わりですね。
年末年始で食べ過ぎてしまいがちですが、何時に食べるかを意識してみてもいいと思います。
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