オハダトカラダノリセットサロン ミニョン
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ミニョン(mignonn.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/29
- ダイエット向きのおせち
こんにちは、センター南エステのmignonnです。
いよいよお正月を迎えますね。
ごちそうが続く方も多いかと思います。
ダイエット向きのおせちをご紹介します。
黒豆（少量）
砂糖は多いけど、食物繊維とポリフェノールあり。2～3粒くらいが目安。
数の子
高たんぱく・低脂質。食べすぎなければOK。
田作り（少量）
カルシウム、たんぱく質が豊富。ただし甘辛いので控えめに。
昆布巻き（薄味）
食物繊維が多く腹持ち◎
なます（大根と人参の酢の物）
低カロリーでさっぱり。ダイエット向き。
酢だこ
高たんぱく、低脂質（甘さ控えめなら◎）
食べる量に注意
伊達巻、栗きんとん
砂糖が多い → 味見程度に
煮しめ（里芋、人参など）
野菜は良いが、甘い味付けに注意
控えめにしたい
・ローストビーフ、焼き豚
・エビの甘煮
・八幡巻き
→ 脂質、糖質が高め
ダイエット中のおせちのコツ
「全部少しずつ」でOK
最初になます、昆布、数の子など低カロリーから食べる
お餅は1個まで＋野菜やたんぱく質と一緒に
「正月だからOK」と罪悪感を持たない（1～2日で太ることはありません）
素敵なお正月をお迎えください。
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