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お肌とカラダのリセットサロン mignonn.【ミニョン】 

オハダトカラダノリセットサロン ミニョン

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ミニョン(mignonn.)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/17
冬のダイエットに適している食べ物

こんにちは、センター南エステのmignonnです。

冬のダイエットでは体を冷やさず、代謝を落とさない食べ物を選ぶことがとても大切です。
以下は、冬に特におすすめのダイエット向き食材です。

~体を温めて代謝を上げる食べ物~
・生姜
血行促進効果が高く、冷え対策に最適。スープや紅茶に少量加えるのがおすすめ。

・ネギ、ニラ、玉ねぎ
体を内側から温め、脂肪燃焼を助けます。

・味噌
発酵食品で腸内環境を整え、代謝アップに◎

~筋肉量を保ち、脂肪を燃やす食べ物(たんぱく質)~
・鶏むね肉、ささみ
低脂質・高たんぱくで冬太り防止に最適。

・魚(サバ・鮭・イワシ)
良質な脂(EPA・DHA)が脂肪燃焼をサポート。

・卵
栄養価が高く、腹持ちが良い。

・豆腐、納豆
植物性たんぱく質で体に優しい。

~食物繊維が豊富で満腹感が得られる食べ物~
・大根・白菜・キャベツ
冬野菜は水分が多く、低カロリー。

・きのこ類
食物繊維が多く、脂肪吸収を抑える。

・海藻類(わかめ・ひじき)
ミネラル補給+腸内環境改善。

汁物にしたら満腹感も得られますよ!
ミニョンでは食生活のアドバイスもしています。
ぜひお気軽にご相談ください。

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ミニョン(mignonn.) 千葉 弘美
ご来店お待ちしております
エステティシャン
千葉 弘美チバ ヒロミ
投稿者
ミニョン(mignonn.) 千葉 弘美

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