ドルチェヴィータ
- リラク
- エステ
- 福岡県福岡市早良区野芥1-25-11
- 無料駐車場有●地下鉄七隈線「野芥駅」徒歩6~7分●西鉄バス停「野芥」徒歩2~3分
ドルチェヴィータ(DOLCE VITA)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/24
- 運動後に気をつけておきたいこと
- 運動直後

特に体が温まっている時に
老廃物(疲労物質)を流すには
血流とリンパの循環を促進させ
排泄(尿や汗)を促すことが最も効果的です。
具体的には
「水分補給」
「マッサージ」
「温冷交代浴」
「軽度の有酸素運動」
を組み合わせるのがおすすめ。
運動をして汗をかいたら
すぐ入浴したくなるでしょう。
しかし注意が必要!
運動直後の筋肉は筋肉内にたまった
疲労物質の排出を促すために
多くの血流を必要としています。
ここで入浴をしてしまうと
皮膚周辺の血流が優先されてしまい
筋肉への血流が不足することがあります。
そのせいで疲労物質の排出が滞り
疲労回復が遅れてしまうことがあるのです。
つまり運動後は30分~1時間ほど
休憩を取ってから入浴する!
運動後45分以内は栄養吸収が良い
筋肉の修復・合成が最も亢進する時間帯です。
この間にプロテインや食事を摂りましょう。
【おすすめ】
○プロテイン+バナナ
○おにぎり+鶏胸肉
○魚の煮付け+ご飯
毎日ハードな筋トレを行うよりも
部位を変えるなどして
2~3日筋肉を休ませる
超回復させることで
効率的に筋力・筋量が増加します。
疲労や炎症がある箇所はアイシングし
翌日以降はマッサージや十分な睡眠で
疲労物質の排出と修復(成長ホルモン)を促します。
筋肉の炎症(熱・腫れ・ズキズキする痛み)は
直後から48時間以内はアイシング(冷却)で
炎症の拡大と血流を抑え
熱感や痛みが落ち着いたその後(2-3日以降)は
温めることで血流を促進し
回復を早めるのが正しいケアの基本!
十分な睡眠のためにも
睡眠の質をあげることも重要!
食後は1時間ほど休んでから
入浴→90分たったら就寝
というのがもっとも体にやさしいリズム。
40℃で10分間が究極の入浴法!
【運動後の理想的な流れ】
水分補給・軽いクールダウン
食事・プロテイン摂取
(運動後30分~45分以内が理想)
休憩(30分~1時間)
お風呂
※食後すぐの入浴は消化を妨げるため
その他にもスポーツにおけるケアにおいて
ラジオ波とEMSは強度の高いトレーニングや
大会や試合前後の疲労ケアとして非常に有効。
プロも使用するこの技術を導入することで
怪我のリスクを下げ
良好なコンディションを維持できます。
\ドルチェヴィータおすすめメニュー/
★リンパマッサージ
★ラジオ波×EMS
★ウルトランスフォーマー
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500 【ハンドでは間に合わないコリ改善】引き締め☆痩身マシーン部分1回 ¥5500
|

サロンの最新記事
-
●2026/2/27
-
●2026/2/26
-
●2026/2/22
-
●2026/2/18
-
●2026/2/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(0)
- 2026年2月分(10)
- 2026年1月分(11)
- 2025年12月分(10)
- 2025年11月分(8)
- 2025年10月分(11)
- 2025年9月分(4)
- 2025年8月分(5)
- 2025年7月分(7)
- 2025年6月分(6)
- 2025年5月分(11)
- 2025年4月分(5)
- 2025年3月分(12)
- 2025年2月分(8)
- 2025年1月分(7)
- 2024年12月分(9)
- 2024年11月分(5)
- 2024年10月分(7)
- 2024年9月分(3)
- 2024年8月分(14)
- 2024年7月分(16)
- 2024年6月分(17)
- 2024年5月分(0)
- 2024年4月分(5)
- 2024年3月分(19)
- 2024年2月分(9)
- 2024年1月分(8)
- 2023年12月分(3)
- 2023年11月分(13)
- 2023年10月分(10)
- 2023年9月分(3)
- 2023年8月分(1)
- 2023年7月分(5)
- 2023年6月分(8)
- 2023年5月分(5)
- 2023年4月分(10)
- 2023年3月分(11)
- 2023年2月分(8)
- 2023年1月分(17)
- 2022年12月分(13)
- 2022年11月分(6)
- 2022年10月分(9)
- 2022年9月分(8)
- 2022年8月分(4)
- 2022年7月分(2)
- 2022年6月分(6)
- 2022年5月分(2)
- 2022年4月分(0)
- 2022年3月分(2)
- 2022年2月分(2)
- 2022年1月分(1)
- 2021年12月分(6)
- 2021年11月分(2)
- 2021年10月分(7)
- 2021年9月分(0)
- 2021年8月分(0)
- 2021年7月分(1)
- 2021年6月分(2)
- 2021年5月分(4)
- 2021年4月分(5)
- 2021年3月分(7)
- 2021年2月分(20)
- 2021年1月分(12)
- 2020年12月分(9)
- 2020年11月分(6)
- 2020年10月分(3)
- 2020年9月分(4)
- 2020年8月分(3)
- 2020年7月分(5)
- 2020年6月分(9)
- 2020年5月分(9)
- 2020年4月分(10)
- 2020年3月分(8)
- 2020年2月分(7)
- 2020年1月分(8)
- 2019年12月分(8)
- 2019年11月分(7)
- 2019年10月分(10)
- 2019年9月分(6)
- 2019年8月分(8)
- 2019年7月分(6)
- 2019年6月分(11)
- 2019年5月分(14)
- 2019年4月分(13)
- 2019年3月分(21)
- 2019年2月分(15)
- 2019年1月分(20)
- 2018年12月分(15)
- 2018年11月分(2)
もっと見る
ドルチェヴィータ(DOLCE VITA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,000 限界肩こり専用【人気No.2】強圧リンパ全身60分+10分サービス¥8350→¥7000
|
|
全 員 |
¥9,900 慢性疲労は90分以上推奨!【むくみ爆流し】全身デトックス90分 ¥9900
|
|
新 規 |
¥19,800 【人気No.1】小顔フェイシャル+全身強もみリンパ60分 ¥21450→¥19800
|
|
新 規 |
¥5,500 【ハンドでは間に合わないコリ改善】引き締め☆痩身マシーン部分1回 ¥5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【痩身ダイエット☆脂肪にアプローチ】ハンド付き 部分1回 ¥11000→¥5500
|
|
新 規 |
¥8,800 小顔/毛穴の開き改善【人気No.3】オールハンドフェイシャル ¥14300→¥8800
|

