メンズビューティーサロン mahina poepoe【マヒナポエポエ】
メンズビューティーサロンマヒナポエポエ
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マヒナポエポエ(mahina poepoe)のブログ
ビューティー
投稿日:2020/11/17
- 冬が一番代謝が上がる季節
- こんにちは♪中村です。
今回は、冬の代謝についてご紹介いたします。
冬って脂肪を蓄積して太りやすいのでは?というイメージがありますが、実は夏よりも基礎代謝が上がるため、冬の方がダイエットに適しています♪
人間は恒温動物なので、気温の変化に応じて体内のエネルギー消費量(基礎代謝)を調整し、常に一定の体温を保とうとする働きがあります。
暑い夏は体温を下げ、寒い冬は体温を上げる働きをしてくれます。
また、体温は下げるよりも上げる方が、より多くのエネルギーを必要とします。
これが、冬に痩せやすいヒミツです。
☆基礎代謝量が増える
基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても消費するエネルギーのことです。
成人男性は1日約1500kcal、成人女性は1日約1200kcalと言われていますが、じつは季節によって変動します。
一番低い10月からピークを迎える4月で比べると、年間の変動幅は約11%。冬は10月に比べて、1日に100kcal前後も基礎代謝量が増えるのです。
寒さに対して体温を維持しようと熱をつくるため、基礎代謝量が増える=ダイエット効果が上がると考えられています。
☆体を温めるのが重要
食事の最初は野菜スープから始めましょう。
スープである程度お腹を満たすことができ、食物繊維の豊富な野菜は腹持ちが良いため、食べ過ぎを防げます。
ブロッコリー/ごぼう/水菜など
また、体を芯から温めることで、代謝を高く保つことにもつながります。
しょうが
ショウガオールという、体を温めて代謝を上げる効果がある成分が含まれているので良いです。
唐辛子
カプサイシンは脂肪の分解・燃焼を促すと言われているため、こちらもダイエット効果に期待が持てそうです。
是非お試し下さい♪
では、寒くなって来ましたのでお身体に気お付けて下さい。
皆様のご予約、ご来店を心よりお待ちいたしてます。
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