メンズビューティーサロン mahina poepoe【マヒナポエポエ】
メンズビューティーサロンマヒナポエポエ
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マヒナポエポエ(mahina poepoe)のブログ
ビューティー
投稿日:2021/2/14
- お肌のハリにいい栄養素
- こんにちは中村です。
今回はお肌のハリにいい食材のご紹介です♪
ハリのため、肌の細胞をつくる良質なタンパク質を摂りたいですね。
具体的には、牛乳、乳製品、卵、肉、魚、大豆、大豆製品に多く含まれます。 アミノ酸の組み合わせに優れ、さらに量もバランスよく含まれているので、体内で効率よく利用される…
それが「良質なタンパク質」の特長です。
肌のハリに重要な5つの栄養素
肌のハリに良いとされている栄養素は、タンパク質、ビタミンA・C・E、鉄分の5つ。
おすすめの食べ物5選♪
では、どういった食品にタンパク質、ビタミンA・C・E、鉄分が多く含まれているのかその一例をご紹介します。どれも身近な食材ですから、ぜひ今日から食事に取り入れてみてくださいね。
<牛ヒレ肉>
タンパク質と鉄分を多く含む赤身の牛ヒレ肉。脂肪が少ないためサーロインよりも低カロリーなのが魅力です。
<ブロッコリー>
β-カロテンやビタミンCを豊富に含むブロッコリーは生活習慣病やがんを予防する食材としても注目されています。
<かぼちゃ>
ビタミンA・C・E全てを含み、強い抗酸化作用をもつかぼちゃ。他の野菜に比べてカロリーが高めなので、蒸すか茹でて食べるのがおすすめです。
<アーモンド>
ビタミンEを多く含むアーモンドは脂肪燃焼の効果もあるとされ、ダイエット中のおやつとしても人気を高めています。
<あさりの水煮>
レバーに次いで鉄分を多く含むのがあさり。栄養素が煮汁に溶けだすため、みそ汁などにして食べるのが良いでしょう。
また、寝不足やストレスなどもすぐに肌荒れとなって現れますので、食べ物だけでなく普段の様々な生活習慣に気を配ってトータルな美を目指してくださいね♪
では、皆様のご予約、ご来店を心よりお待ちしてます。
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