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メンズビューティーサロン mahina poepoe【マヒナポエポエ】

メンズビューティーサロンマヒナポエポエ

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  • 整体・カイロ
  • 福岡県北九州市小倉北区馬借2-2-6守口ビル305号
  • JR小倉駅から徒歩10分/モノレール旦過駅より徒歩3分

マヒナポエポエ(mahina poepoe)のブログ

ビューティー
投稿日:2021/2/14
お肌のハリにいい栄養素
こんにちは中村です。

今回はお肌のハリにいい食材のご紹介です♪

ハリのため、肌の細胞をつくる良質なタンパク質を摂りたいですね。
具体的には、牛乳、乳製品、卵、肉、魚、大豆、大豆製品に多く含まれます。 アミノ酸の組み合わせに優れ、さらに量もバランスよく含まれているので、体内で効率よく利用される…
それが「良質なタンパク質」の特長です。

肌のハリに重要な5つの栄養素

肌のハリに良いとされている栄養素は、タンパク質、ビタミンA・C・E、鉄分の5つ。

おすすめの食べ物5選♪

では、どういった食品にタンパク質、ビタミンA・C・E、鉄分が多く含まれているのかその一例をご紹介します。どれも身近な食材ですから、ぜひ今日から食事に取り入れてみてくださいね。
<牛ヒレ肉>

タンパク質と鉄分を多く含む赤身の牛ヒレ肉。脂肪が少ないためサーロインよりも低カロリーなのが魅力です。
<ブロッコリー>

β-カロテンやビタミンCを豊富に含むブロッコリーは生活習慣病やがんを予防する食材としても注目されています。
<かぼちゃ>

ビタミンA・C・E全てを含み、強い抗酸化作用をもつかぼちゃ。他の野菜に比べてカロリーが高めなので、蒸すか茹でて食べるのがおすすめです。
<アーモンド>

ビタミンEを多く含むアーモンドは脂肪燃焼の効果もあるとされ、ダイエット中のおやつとしても人気を高めています。
<あさりの水煮>

レバーに次いで鉄分を多く含むのがあさり。栄養素が煮汁に溶けだすため、みそ汁などにして食べるのが良いでしょう。

また、寝不足やストレスなどもすぐに肌荒れとなって現れますので、食べ物だけでなく普段の様々な生活習慣に気を配ってトータルな美を目指してくださいね♪

では、皆様のご予約、ご来店を心よりお待ちしてます。
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マヒナポエポエ(mahina poepoe) 中村 はるか
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セラピスト
中村 はるかナカムラ ハルカ
投稿者
マヒナポエポエ(mahina poepoe) 中村 はるか

セラピスト

中村 はるか

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丁寧な施術を心掛けます。

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マヒナポエポエ(mahina poepoe)のブログ(お肌のハリにいい栄養素)/ホットペッパービューティー

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