メンズビューティーサロン mahina poepoe【マヒナポエポエ】
メンズビューティーサロンマヒナポエポエ
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マヒナポエポエ(mahina poepoe)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/30
- しその栄養成分
- こんにちはマヒナポエポエの綾野です。
今日はしその栄養成分を解説します☆
しそに含まれる主な栄養素(100gあたり)
エネルギー:32kcal
食物繊維:7.3g
β-カロテン:11000μg
カルシウム:230mg
丈夫な肌を作るβ-カロテン
しそに含まれるβ-カロテンは体内に吸収されるとビタミンAになり、肌や粘膜を丈夫にする働きをします。β-カロテンを十分に摂ると、肌荒れしづらくなりますし、粘膜の健康を保つことで細菌やウイルスの侵入を防ぐことができ、感染症の予防効果も期待できます。
骨と歯の材料になるカルシウム
カルシウムは体を支える骨と歯の材料になります。また一部は脳神経の興奮を抑えたり、筋肉の運動に関わったりする働きも。カルシウムが不足すると骨粗鬆症のリスクが増え、筋肉のけいれんを引き起こします。カルシウム=乳製品のイメージが強いと思いますが、乳製品が苦手でもカルシウムが豊富な食品はいろいろありますから、コツコツ摂取する習慣をつけることが大切です。
しその香り成分にもうれしい効能あり!
しその香りの主成分であるペリルアルデヒドには、発汗作用や咳を抑える作用があります。ですから、風邪をひいたときの食事にしそを取り入れるのはおすすめ。また、アレルギー症状や体の炎症を抑える働きがあることも知られています。
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