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タイ古式サロン AROMASPA SEN 六条温泉喜多の湯店

タイコシキサロン アロマスパ セン ロクジョウオンセンキタノユテン

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  • 岐阜県岐阜市六条江東3-3-18 喜多の湯内2F
  • 国道21号六条喜多の湯施設内。岐阜駅よりバスで20分

セン 六条温泉喜多の湯店(SEN)のブログ

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投稿日:2026/2/16
首のストレッチ!
皆様こんにちは!
喜多の湯、タイ古式サロンSENの田中です^^

肩甲挙筋は首の後ろから肩甲骨の内側上部にかけてついている小さな筋肉です。
意外と肩こりの原因になりやすい筋肉です。
首のストレッチ!_20260216_1

デスクワークやスマホ操作などで首や肩が前傾し続けると、
この筋肉が緊張して硬くなり、首こりや肩の重だるさ、頭痛まで引き起こすことがあります。

肩甲挙筋をほぐすためには、まず肩をすくめる動きと肩甲骨を引き下げる動きを、
意識することがポイントです。


◆簡単にできるストレッチ◆
首のストレッチ!_20260216_2
1.椅子に座った状態で片方の手を背中側に回します。

2.反対の手で頭の横を軽く押しながら首を斜め前に倒します。
このとき、肩が上がらないように意識するとより効果的です。

3.1回20~30秒、左右2~3セット行うと、筋肉の緊張が徐々に和らぎ、
肩の動きもスムーズになります。


また、肩甲挙筋だけでなく肩甲骨周りの筋肉も合わせてほぐすことで、
肩こり全体の改善につながります。

日常的に意識して取り入れることで、首や肩の疲れが軽減し、デスクワーク中の姿勢も安定してきます。


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投稿者

SEN

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セン 六条温泉喜多の湯店(SEN)のブログ(首のストレッチ!)/ホットペッパービューティー

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