なおーる氣功整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 花粉症の対策に関して
こんにちは。
今年春はいつもより気温が高く、
スギやヒノキなどの花粉の量も多いみたいです。
花粉症によるくしゃみ、鼻水、鼻づまりは、
われわれの生活やお仕事にも本当に大きな支障をもたらしています。
それで、少しでも参考になればという思いで、
すぐできるものからしっかり対策までまとめました。
■ 花粉を「入れない・減らす」
まずはこれが一番先にやるべきことだと思います。
マスク（不織布）＋顔にフィット
メガネ（花粉用だとより効果的）
帰宅後すぐに服・髪の花粉を払う
洗顔・うがい・鼻うがい
洗濯物は部屋干し
空気清浄機を使う
特に「鼻うがい」は即効性を感じる人が多いです。
■ 体の反応を抑える（薬・医療）
症状がつらいなら我慢しない方がいいです。
抗ヒスタミン薬（アレグラ・クラリチンなど）
点鼻薬（ステロイド系が効果高い）
点眼薬（かゆみ対策）
舌下免疫療法（数年かけて体質改善）
眠くなりにくい薬も増えているので、病院や薬局で相談がおすすめ。
■ 生活習慣で悪化を防ぐ
体調が悪いと症状が強く出ます。
睡眠をしっかりとる
ストレスを減らす
アルコールを控えめに（鼻づまり悪化）
適度な運動
■ 食事・体質ケア（補助的）
即効性は弱いですが、続けると差が出ると言われています。
ヨーグルト（腸内環境）
発酵食品（味噌・納豆）
青魚（EPA・DHA）
甜茶（てんちゃ）やべにふうき茶
■ ちょっとしたコツ
花粉が多い日は外出を減らす（特に昼～夕方）
上着はツルツルした素材にする（花粉が付きにくい）
加湿（乾燥すると症状悪化）
■ 花粉症による鼻詰まり、呼吸困難、頭痛の改善を目指すなら
当院ではサポートするのが可能ですので、
是非一度ご来店して相談をお願い致します。
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