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ラプリ 横浜店(Raplit)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 「スマホ顔」なってない？現代人の表情筋と老け見え１
無意識の「無表情」が招く、表情筋の退化とコリ
表情筋は、体の筋肉と同じように「使わなければ衰える」という性質があります。
特に現代は、スマホやPC作業によって口元が動かない時間が増えたり、マスク生活で笑顔が減ったり、緊張やストレスで顔がこわばったりすることが多くなりました。
こうした習慣により、口角・頬・目元がほとんど動かない状態が長時間続いてしまいます。
使われない筋肉では
●血流の低下●筋力の低下●皮膚を支える力の減少といった変化が起こりやすくなります。
その結果、たるみやフェイスラインのもたつき、ほうれい線の固定化につながることがあります。
また、無表情のとき多くの人は
・眉間に軽く力が入る
・奥歯を無意識に噛みしめる
・口角が下がる といった状態になっています。
この状態が続くことで、表情筋は「固まったまま緊張する」ようになり、コリが生まれてしまいます。
特にコリやすい部位は次の通りです。
・咬筋（エラ周り）
・口角下制筋（口角を下げる筋肉）
・眉間周辺
こうした慢性的な緊張は、●左右差●顔のゆがみ●口角の下垂といった変化の原因にもなります。
若々しさを保つための「脱・スマホ顔」ライフスタイル
“スマホ顔”とは、長時間のスマホ使用によって起こる顔の状態を指します。
・うつむき姿勢（首が前に出る姿勢）
・無表情の固定
・噛みしめ癖
・まばたきの減少
これらが重なることで
●フェイスラインのたるみ●ほうれい線の固定●二重あご●目元の老け感
といった変化につながりやすくなります。
脱スマホ顔のための習慣
1 「角度」を変える
スマホは胸より上の高さで持ち、
理想は「目線と同じ高さ」にすることです。
これにより
●首のシワ予防●フェイスラインの下垂予防に繋がります。
首は、わずか1cm前に出るだけでも負担が大きく増えるといわれています。
2 「止めない顔」をつくる
1時間に1回、顔を動かす習慣をつけましょう。
・口角アップ 5秒×3回
・大きく「あ・い・う・え・お」と動かす
・舌を上あごにつける
「よく動く顔」は、老けにくい顔ともいわれています。
3 「噛みしめゼロ習慣」
本来、上下の歯は軽く離れている状態が正常です。
チェック方法：今この瞬間、奥歯は触れていますか？
もし触れているなら、一度リセットして歯を軽く離すよう意識してみましょう！
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投稿者
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